体重管理の方法

体重管理の方法では、ダイエット時や逆にある程度体重を増やしたい場合などに、正確に体重の増減を把握しつつ無理の無いペースで目標値に到達するための方法をご紹介しています。

体重管理の基本

体重管理の基本
体重だけが全てではないと言っても、ダイエットを行う上で体重を管理するという作業は欠かせません。

体重を正確に測るには
体重管理の基本は、当然ですが体重を正確に測る事です。体重測定の際に気をつけるべき点をまとめてみましょう。

体重推移の管理方法
日々の細かな体重変動に惑わされないで体重の増減を把握するのに最適なのが、移動平均による方法です。

体重管理表のダウンロード
こちらのページからは移動平均を簡単に計算するためのエクセルシートをダウンロードできます。是非ご活用下さい。

体重増減コントロール法
体重を減らしたい時や増やしたい時、食事や運動の量をどれくらいにすればよいかというのは非常に重要な問題です。

洋服の重さってどれくらい？
ダイエットをしている時は体重しっかり把握することが大事です。洋服の重さによる増減についても考慮しましょう。