筋トレ関連情報

筋力トレーニング関連情報では、筋肉の性質や筋力トレーニングに関わる体調管理や実際にトレーニングを進めていくにあたって役立つと思われる雑学知識などをまとめています。全てが必須の知識というわけではありませんが、努力の成果をより引き出すためには参考になると思いますよ＾＾

筋肉は何日で落ちる？

筋肉は何日で落ちる？
色々な都合で筋トレができない日もあるでしょう。さて、どれくらい休み続けたら筋肉は落ちるのでしょうか？

筋力トレーニングと食事メニュー
筋力トレーニングでの体をづくりには栄養摂取が欠かせません。研究所長の食生活を一例としてご紹介しましょう。

筋トレ・減量どっちが先？
肉体改造を始める上で、筋肉を付けることと体脂肪をおとすこと、どちらを先に行うのが良い方法なのでしょう？

パワー型筋肉・スタミナ型筋肉
筋肉には大きく分けて2つの種類があります。瞬発力に優れた速筋と持久力に優れた遅筋という筋肉です。

筋肉だけを増やせる？
体を鍛える時にはできるだけ体脂肪を増やさずに筋肉だけを付けたいものですが、そんな事が可能なのでしょうか？

マシンVSフリーウェイト
昔ながらのダンベル・バーベルと最新式のトレーニングマシン。筋トレを行う上での長所・短所を知っておきましょう。

筋肉痛の原因とは？
ハードな筋力トレーニングを行うと筋肉痛になることは多いものですが、筋肉痛はなぜ起こるのかご存知ですか？

体重を増やす食事方法
一生懸命食べてもなかなか体重が増えない！という体質の人のために、増量のコツについてまとめてみました。

筋肉で体重を増やすために
せっかく体重を増やすなら、やはり筋肉を中心に増量したいところでしょう。筋肉増量のポイントを知っておいて下さい。

関節の音が鳴る原因とは？
力を入れたり体勢を変えた時にポキポキと鳴る間接の音、果たしてその原因は何なのでしょうか？

指導者の資格とは
学校の部活動などで筋力トレーニングの指導を受ける時は、その指導者の知識レベルを見極める必要があります。

筋肉の回復速度
筋力トレーニングの強度と頻度、休養期間を効率的に設定できるように筋肉の回復速度について知っておきましょう。

筋肉疲労にアイシング
筋力トレーニングの後のアイシングは、筋肉が必要以上にダメージを受けるのを防ぎ、疲労回復を早めてくれます。

弱点部位の強化方法
誰でも体の部位によって筋力の強弱があると思います。弱点を効率良く鍛えるにはどうすればいいのでしょうか？

ジムトレーニングの大切さ
筋力トレーニングは自宅でも行うことができます。しかしトレーニングジムに通うことには大きな意味があるのです。

休憩時間を管理しよう
インターバルの時間をしっかり管理するかしないかによって、トレーニング効果が大きく違ってくることもあります。

筋肉痛とマッサージの効果
疲労回復や血行促進に効果的なマッサージ。筋肉痛の時に行っても、回復を早める効果があるのでしょうか？

太い筋肉は筋力も強い？
太い筋肉は見た目にも「強そう」という印象があるものです。さて、科学的に考えて太さ＝強さと言えるのでしょうか。

運動能力は遺伝するか？
科学の発達により色々な能力と遺伝の関係がわかってきています。運動能力はどのように遺伝するのでしょう？

筋力と体重の関係
運動能力としての筋力を比較する場合、単純に持ち上げられる重さだけを比べるのでは不十分な場合があります。