筋トレSTEP　中級者編

筋トレSTEP　中級者編では、ある程度筋力トレーニングを積んだ初心者トレーニーが中級者にステップアップしていくための筋力トレーニングメニュー構築法や、休養日数などの調節方法について解説しています。

分割法で初心者を卒業！

分割法で初心者を卒業！
数ヶ月の筋力トレーニングで筋力が付いてきたと感じたら、分割法で中級者へのステップを踏み出しましょう！

分割法の具体例
それでは前の項目に続いて、実際に分割法で筋力トレーニングを行う場合の具体例をあげてみましょう。

筋トレ方法の調整
継続的に成長を続けて行くためには、定期的に筋力トレーニングの方法を調節して行く必要があります。

筋力レベルと休養日数
筋力が上がってよりハードなトレーニングがこなせるようになったら、休養の日数も見直す必要があるかも知れません。

自分をどこまで追い込むか
筋トレを長く続けていく上では、闇雲に自分を追い込むだけでなく、精神面の管理についても考える必要があります。

「考えるトレーニー」への道
本当の上級者とは、自分自身の頭をつかって考え、成長のための方法を見つけて行けるトレーニーだと思います。