筋トレと休養日数について

過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
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	■--休養日について ++ ごり     (部長)…185回
	最近仕事が忙しくトレーニングも2-3日サイクルで 2日休みということが出てきています。 この場合、筋肥大の視点から見て、問題は出てくるのでしょうか？ また、回復系のサプリなどありましたら教えてください。 .. 7/10(Sun) 20:37[3935] ++ 肉体改造研究所長：ROCK   (社長)…1380回    [URL]   続けて沢山の日数筋トレを行なったり、逆にずっと休みばかりだったりしない限りは大丈夫だと思いますよ＾＾ ２日休みくらいだと、内臓の疲労も取れて丁度良いのではないでしょうか。 .. 7/10(Sun) 22:45[3943] ++ 肉体改造研究所長：ROCK   (社長)…1383回    [URL]   私は回復のためのサプリとしては ビタミン・ミネラル・クエン酸などを飲んでいます。 .. 7/10(Sun) 22:52[3946] ++ 翔   (部長)…194回    [MAIL]   数週間休んでも筋肉自体は落ちませんが、神経系が鈍る為に筋力は低下します。 所長さんの仰る用に、内臓の疲労も取れるので丁度いいと思いますよ。何事もプラス思考の方がトレーニングでも成果を上げやすいですからね。 回復系のサプリについてですが 基本的にはビタミンＣ、Ｂ群、クエン酸などがいいでしょうね！またホルモン事態の形成に亜鉛やマグネシウムの摂取も効果的です。 .. 7/10(Sun) 23:10[3949]

【関連コンテンツ】
『筋肉は何日で落ちる？』・『筋トレの頻度と時間』
『筋肉の回復速度』

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