ホエイプロテインの飲み方について
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
ページ下部には関連コンテンツへのリンクもありますので、情報検索にご活用ください。
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■--初カキコです
++ Deepmistforest (幼稚園生)…1回 [MAIL] |
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いつも肉体改造研究所さんのところ拝見させて貰ってます
最近になってトレーニングについてのブログ(主に日記帳ですが)を書き始めたんですが、書いてるときに気になったことがあったのでこちらで質問させてもらいます
今までプロテインという物に手を出した事が無くて豆乳とかの植物性蛋白質とあとは食事で補給をしてたんですが、中々思うように摂取できないのでこちらのサイトでも紹介のあったホエイプロテインに手を出そうと思ってます
そこで色々調べたところ、ホエイは吸収が早い分腹持ちが良くないみたいなので寝ているときや食事の合間などに腹持ちの良い様にしたいと思ってます
サイトを見回ったところ、牛乳にホエイを溶かして飲めば(理由は忘れましたが)吸収の速度を抑えられて腹持ちを良く出来るとあったのですが実際のところどうなのでしょうか？
ダラダラしましたが、要約すれば
・ホエイプロテインを牛乳で溶かして飲むと本来より腹持ちが良くなるのか？
という事が聞きたかったわけです
あと、ホエイプロテインの飲むタイミングなのですがトレーニング後３０分以内の摂取が効果的とありますが、トレーニングを全工程終えてからの３０分以内でしょうか？
複数種目やった場合で１時間で全工程を終えたとしたら最初にやった部位に関しては３０分以上経っちゃってるわけなんですが・・・そこのところはどうなんでしょうか
トレーニングに関しては無知極まりなくて質問ばかりで申し訳ありませんが宜しければお答えお願いします
.. 7/10(Sun) 20:45[3936] |
| ++ Deepmistforest (幼稚園生)…2回 [MAIL] |
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あ、それとブログの中で参考にしてるサイトというとこでこちらのサイトのTopのアドレス載せちゃったんですが大丈夫でしょうか？
問題あるようでしたら編集で削除しますので
.. 7/10(Sun) 20:49[3937] |
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| ++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1381回 [URL] |
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はじめまして＾＾Deepmistforestさん。
牛乳に溶かすと腹持ちが良くなるのは本当ですよ。
理由は牛乳に含まれるカゼインや脂肪がタンパク質の吸収をゆっくりにするからです。
ホエイは運動の直後でも良いですし、時間が掛かる場合はトレーニング中から少しずつ飲む人も居ますよ。
私の場合はトレーニング前と後に分けて飲んでいます。
これなら、前半もホエイが効きそうでしょう＾＾？
.. 7/10(Sun) 22:49[3944] |
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| ++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1382回 [URL] |
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そうそう、ブログで紹介していただいてありがとうございますm(_ _)mとても光栄です。
今度は是非ブログのアドレスも書き込んでくださいね。
.. 7/10(Sun) 22:51[3945] |
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| ++ Deepmistforest (幼稚園生)…3回 [MAIL] [URL] |
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レス有難うございます
ライブドアでブログ開いたんですがあまりに重かったので楽天に移転しました
一応アド乗せておきますね。全然ダメダメブログですが＿|￣|○
牛乳で腹持ちが良くなるということは就寝前などの時が牛乳がよさそうですね
トレーニングの前と後に分けて飲んでいるとありますが、量は半々(15gぐらいずつ?)で飲んでいるのでしょうか？
幾多のサイトでも一度の吸収限界が約30gとありますので15gずつなのか前30g後30gなのかが分からないのでお答えいただけると幸いです
あと、一日の摂取量はトレーニングしてる人だと大体体重*2gとあるのですがこの体重って体重計などで量れる体重そのままの量で良いんでしょうか？
何か質問攻めですみません＿|￣|○
トレーニングに興味もって始め出したのが最近で色々情報を手探りでやっているのでわからない事が多いもので・・・
.. 7/10(Sun) 23:58[3953] |
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| ++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1386回 [URL] |
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＞Deepmistforestさん
なかなかすっきりしていて見やすいブログではないですか＾＾頑張って更新してくださいね。＼(^∀^)／
プロテイン、私の場合は大体２０ｇずつくらい飲んでいますね。
体重×２というのは体重計の数値そのままで良いと思います。
.. 7/11(Mon) 20:12[3960] |
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| ++ Deepmistforest (幼稚園生)…4回 [MAIL] [URL] |
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>頑張って更新してくださいね
頑張ります(｀ω´ )
・・・といっても記録帳になりそうですが(´ω｀；)
回答有難う御座いました
また色々聞いたりしちゃうかもしれませんがその時はまたお願いします〜
.. 7/11(Mon) 23:43[3974] |
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