腹筋の回数と筋肥大
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
ページ下部には関連コンテンツへのリンクもありますので、情報検索にご活用ください。
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■--(無題)
++ あーる (小学校中学年)…11回 |
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腹筋についてなんですが
シットアップなどを50回とか100回やっても所詮有酸素運動なので筋肥大は望めないと聞いてダンベルをもって8〜15回の低回数トレーニングに切り替えたんですが他におすすめの腹筋トレはありますか？？
知っている方がいたらぜひ教えてくださいm(_ _)m
.. 7/ 3(Sun) 17:46[3705] |
| ++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1323回 [URL] |
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スロートレーニングを応用する方法が結構効きますよ！
私は腹筋の１つの動作を上げるのに１０秒、下げるのに１０秒で行なっています。
是非試してみて下さい＾＾
.. 7/ 3(Sun) 19:55[3709] |
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| ++ あーる (小学校中学年)…12回 |
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ありがとうございます
具体的に何回ですか？？
.. 7/ 3(Sun) 22:19[3718] |
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| ++ ＨＮ (大学生)…97回 |
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肥大させたいのなら２０回以下ですね。
.. 7/ 3(Sun) 22:24[3721] |
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| ++ LOVE WIZARD (小学校高学年)…21回 |
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あーるさん＞
１０回を目安にやるといいと思います。
１０回できるようになったら、加重してやるといいと思いますよ！
.. 7/ 3(Sun) 23:29[3726] |
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| ++ あーる (小学校中学年)…13回 |
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わかりました！
アドバイスありがとうございますm(_ _)m
.. 7/ 4(Mon) 15:08[3727] |
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| ++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1327回 [URL] |
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普通に行なうなら１０回〜２０回くらい、スローで行なう場合は３〜４回位で良いと思います。
.. 7/ 4(Mon) 20:41[3756] |
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【関連コンテンツ】
『筋力トレーニング その1』・『シットアップ』
『スロートレーニング その1』
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