腕の痛みとストレッチ

筋トレ＆ダイエットBBS過去ログ
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
ページ下部には関連コンテンツへのリンクもありますので、情報検索にご活用ください。

■--ちょっと腕を痛めてしまいました。
++ 成瀬川 (中学生)…32回 [URL]

こんにちは

今朝、右肘の内側(力こぶの筋の付け根？？)が痛くて起きてしまいました。
昨日はBメニュー
(コンセントレーションカール6kg15回２セット、リストカール6kg15回２セット、クランチ10回２セット、レッグレイズ10回２セット)
でした。一番最後にコンセントレーションカールをやりました。順番は左右左右の順で。
最後の右腕のコンセントレーションカールが終わると同時にベッドにばったりと寝てしまいました。それがいけなかったのかも知れません。
ストレッチやらずに寝てしまったのだから・・・。起きてみたら、最初は右腕がまっすぐ伸びませんでしたがゆっくりとのばしたら伸びたので、今は伸びますが、肘の内側に痛みがあります。
利き腕の右の方が太いですし力は有ると思いますし、1セット１5回出来る負荷なので、左が何とも無い事から負荷の掛り過ぎは無いと思います。やはり、右を最後にやった事で、終わった直後に睡眠に入り、急激に筋肉が収縮したって事でしょうか？左は右をやってる間リラックスしていた為に、寝るまでに多少時間が出来たのでそのような事にはならなかった。そしてストレッチをしなかったので、そういう事が起きたって事でよろしいでしょうか？

原因を追求して潰しておかないと、後でより高負荷になった時に取り返しのつかない事になりかねないのでキチンと原因は潰しておきたいと思います。

後、記録を取る事の重要性を説明されてますが、これは
メモ程度でイイノデショウカ？それとももっとしっかりした形の方がイイノデショウカ？
私はまだ記録をとってませんが、やはり、何かを継続してやる時は記録は大切ですもんね。とはいえ、やり方が分からないとその時その時でバラバラになり、後で見たら何だこりゃとかなったら意味無いから、どの程度取ればいいのか、教えて下さい。

少し腕が太くなった気がするので、一回メジャーで計ってみようかな・・・。

追
先週の土曜日。私より少し背の高い(165cm位？)の女性が電車に乗ってきて私のとなりに立ってました。
特に鍛えてるとか言うのではなく普通の女の人っぽかったのですが、
私　　よ　　り　　手　　首　　が　　太　　く　　て
シ　　ョ　　ッ　　ク　　受　　け　　ま　　し　　た

ではでは

.. 6/30(Thu) 10:58[3625]

++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1302回 [URL]

ストレッチをやらずに寝てしまった事にも一因はあるかも知れませんが、寝ている時の体勢が悪かったのかも知れませんね。

とりあえずこれからは、クールダウンや栄養補給をしっかり行なってから寝る事をオススメします。

記録は過去の数字との比較が出来れば何でも良いでしょう＾＾

女性に手首の太さで負ける・・・私もよくありますよ（笑）

.. 6/30(Thu) 21:33[3631]

++ 成瀬川 (中学生)…33回 [URL]

こんばんは

返事ありがとうございました。やっぱり寝る前はきちんとストレッチしないとですね。
もう、疲れたからって言って、ストレッチを週に2回はサボってしまうから、いつまで経ってもデシカカトまでいかない･･･。
筋トレある日はもし疲れて出来なかったら最悪、ストレッチだけでもやる、そして休養日はストレッチのみをやると言う感じで進めていかないとなのにね。

記録の件、ありがとうございます。
小型のノート買ってそれに記録をつけることにします。

.. 7/ 2(Sat) 01:26[3669]

【関連コンテンツ】
『ストレッチの方法と注意点』・『筋力トレーニングのフロー』