筋トレ前には食べるべき？

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	■--筋トレ ++ タカ     (幼稚園生)…1回
	こんばんは、初めまして。 最近、筋トレの効果というのが気になり始めて筋トレについて色々なサイトを見回ってみたのですが、筋トレ前の１，２時間前の食事を控えるべきであるというページと取るべきであるというページの両方が有りました、どちらが正しいのか教えていただけないでしょうか？ あと、筋肉の超回復の周期を部位別に知りたいのですが、それもページによってバラバラでした・・・。正しい周期も教えていただけないでしょうか？ .. 7/ 1(Fri) 21:48[3657] ++ 肉体改造研究所長：ROCK   (社長)…1312回    [URL]   はじめまして＾＾タカさん。 筋トレの前に食事を摂り過ぎると、思い切り動けない場合があります。しかし栄養を補給する必要はあるので、消化に良いものを適度に補給するのがベストです。 私は１時間〜３０分前にバナナやプロテイン、アミノ酸の錠剤などを摂っています。 超回復の周期は個人差が大きくバラバラなんですよね ＾＾； しかし、体幹筋のような大きな筋肉ほど遅く、前腕筋など小さな筋肉ほど早い傾向にあります。 あとはトレーニング強度にもよりますね。 .. 7/ 1(Fri) 22:09[3664] ++ タカ   (幼稚園生)…3回      そうなんですか、分かりました。 これからの筋トレに活かしていきたいと思います。 ありがとうございました！m(_ _)m .. 7/ 1(Fri) 22:45[3667]

【関連コンテンツ】
『筋力トレーニングのフロー』・『筋力レベルと休養日数』

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