筋肉痛がありません
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
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■--筋肉痛がありません…
++ まる (幼稚園生)…1回 |
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おはようございます＆初めましてm(__)m
私はダイエット中なのですが、ステッパーで有酸素運動もしている他に、腹筋も行っています。
しかし、全く筋肉痛がありません…。
これは何故なのでしょうか？やり方も間違っていないと思うし…。
1つ思ったことが、以前まだ痩せていたときは腹筋をするとすぐ筋肉痛になっていたので、もしかしたら脂肪がたっぷりなせいで筋肉に効いていないのかな？なんて…。
わかる方、是非よろしくお願いします。m(__)m
.. 6/30(Thu) 05:25[3622] |
| ++ ＨＮ (大学生)…80回 |
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有酸素運動は筋肉痛になりにくいです。
.. 6/30(Thu) 07:20[3623] |
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| ++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1300回 [URL] |
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そうですね、有酸素運動や負荷の軽い筋トレでは筋肉痛になりにくいです。
でも、ダイエット目的ならゆっくり・長く運動する事が大事ですからそれほど気にしなくても大丈夫だと思いますよ＾＾
.. 6/30(Thu) 21:28[3629] |
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| ++ まる (幼稚園生)…2回 |
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レスありがとうございます。
有酸素運動は筋肉痛が無くてもいいと思っているのですが、腹筋をしてお腹が筋肉痛にならないのが悩みで…(^^;
ROCKさんのおっしゃるように、負荷が軽いのでしょうか？
.. 6/30(Thu) 23:05[3638] |
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| ++ 翔 (課長)…164回 [MAIL] |
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クランチ＆リバースクランチがいいですね！
この２種を確りおこなってください
負荷を増やして低回数で腹筋を鍛えた場合、太くなるのでできるだけ高回数を取り入れるのが理想でしょう
.. 7/ 1(Fri) 00:10[3642] |
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| ++ ＨＮ (大学生)…84回 |
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腹筋は負荷を上げて２０回〜３０回ぐらいがいいと思います。
腹筋が筋肥大しすぎるとなんか格好悪い気がするので。
ちなみに、脂肪が付きすぎて（気にさわったらすいません）筋肉に効いていないということは無いと思いますよ。
.. 7/ 1(Fri) 06:57[3644] |
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| ++ まる (幼稚園生)…3回 |
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クランチとリバースクランチですか！ではそれをやってみますo(^-^)o回数も30回くらいですね(^_^)ゝ
脂肪が〜というのも関係無いみたいでなんとなく安心しました(笑)皆さんのアドバイスを参考に、引き締まったお腹を目指して頑張ります！ありがとうございましたm(__)m
.. 7/ 1(Fri) 16:36[3649] |
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| ++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1309回 [URL] |
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そういえば、腹筋が肥大しすぎてお腹が膨らんでいるビルダーさんとか居ますよね。
あれはあれで凄いと思いますが・・・
.. 7/ 1(Fri) 21:58[3661] |
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