有酸素運動の量の目安は？

過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
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	■--(無題) ++ かず     (小学校低学年)…5回
	どうも。有酸素運動してるんですけど、一日どれぐらい走ったらいいですか？？あと腹割れたいんですけどどうしたらいいですか？？ .. 6/30(Thu) 17:08[3626] ++ 肉体改造研究所長：ROCK   (社長)…1303回    [URL]   出来れば２０分以上できるだけ長い時間走ると良いです。 腹筋を割れて見せるには、腹筋を含めて体幹筋をしっかり鍛えて体脂肪を落とすのが基本です。 .. 6/30(Thu) 21:35[3632] ++ かず   (小学校低学年)…6回      ありがとうございます。体幹筋はどうやったら鍛えられますか？？ .. 7/ 1(Fri) 19:56[3654] ++ 文化人   (中学生)…31回      体幹筋というのは、体の幹となる筋肉の事らしいです。 大胸筋、腹筋、広背筋、大腿四頭筋だったと思います。 大胸筋はプッシュアップなどで、腹筋はクランチ、 広背筋はワンハンド・ダンベル・ローイングやバックアーチなどで、大腿四頭筋はスクワットなどで鍛えられます。 読みづらい文章ですみません^^; .. 7/ 1(Fri) 20:45[3655]

【関連コンテンツ】
『ダイエット運動の基本』・『筋力トレーニング　その1』
『腹筋を割るための方法』

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