有酸素運動とお腹の脂肪

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	■--(無題) ++ かず     (小学校高学年)…25回
	有酸素運動をしてたらやせるのでしょうか？？腹筋も毎日やってたら腹筋われますか？？有酸素運動は朝したほうがいいんですか？ .. 7/29(Fri) 21:09[4678] ++ masa   (小学校中学年)…18回      はい、有酸素運動をしていれば体脂肪も落ちてきて結果的に痩せる事はできますよ。 後は油物や脂質の多い物、炭水化物の摂り過ぎに注意していれば痩せられます。 有酸素運動の前にアミノ酸などを摂取すればさらに効果的です。 でも有酸素運動だけでは確かに痩せる事はできますが無酸素運動などの筋力トレーニングもしないと代謝量が上がらないので絶対痩せたい、リバウンドしたくない、と思うならば有酸素運動で体脂肪を燃焼させなおかつ無酸素運動で代謝量を上げる、とうふうにしたほうがいいと思います。 腹筋ですか、、やっぱりこれは毎日腹筋をやっていてもお腹に脂肪がついていては割れる事は無いと思いますのでできる限り体脂肪率を減らし体脂肪率１桁台にするしかないですね。 朝というより朝食を摂る前にした方が良いとは言われています。もし朝やるのでしたらちゃんと朝ごはんを食べてしっかり水分を補給した方が良いですよ。 .. 7/29(Fri) 21:55[4682]

【関連コンテンツ】
『運動の種類と効果』・『ダイエット運動の基本』
『腹筋を割るための方法』

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