ダイエットと筋トレを同時進行

筋トレ＆ダイエットBBS過去ログ
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
ページ下部には関連コンテンツへのリンクもありますので、情報検索にご活用ください。

■--お腹が・・・
++ Y2 (小学校低学年)…5回

今、低炭水化物ダイエットと筋トレを平行しておこなっています。目標はマッチョではなく、普通の20代前半の体にしたいことです。

身長170cm、体重68kg、体脂肪26%で、おもにお腹に脂肪がたっぷりあります（泣）サイトの初心者筋トレメニュー（ダンベル30kgを色々組み合わせて）をして8日になるんですが、体重が500gくらいしか減ってないんです。

そのかわり筋肉はついてきた実感が！（主に腕、肩、背中）プロテインは飲んで、食事も3食（サプリにもお世話になって）、低炭水化物してます。

これは、順調なのですか？？体重が落ちないので有酸素運動も組み入れたいと思ってます。

お腹の脂肪を落としてスリムな体にするためにはどうしたらよいんでしょうか？？アドバイスお願いしますm(__)m

.. 7/28(Thu) 00:52[4585]

++ ＨＮ (部長)…199回
	８日で５００ｇの減量というのは、１ヶ月で、約１，９ｋｇの減量になるので、順調に減ってると思いますよ。あんまり急激に減らすと逆に筋肉が減って太ることもありますので。筋肉が付いてきた実感があるということは、体脂肪は順調に減っている証拠ですよ。 .. 7/28(Thu) 07:45[4588]

++ 中筋 (小学校中学年)…18回
	体重は筋肉量が増えて、体重が増える事があるので、体重は参考にしないべきです。体重より、体脂肪率や見た目で効果を感じましょう。夏ですし、プールに行って泳ぐとかいいんじゃないでしょうか？ Y2さん、がんばってください(^_^)/~ .. 7/28(Thu) 09:56[4589]

++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1509回 [URL]
	お二人の意見にあるように体重はあまり気にせず、減らすとしても少しずつで十分ですよ＾＾このまま突き進んでください＼(^∀^)／ .. 7/28(Thu) 22:47[4628]

++ エク (小学校中学年)…14回

確かに筋肉がついてるのであれば体重は増えていますね。

私も筋肉トレーニングをしばらくやった後１ヶ月何もしなかったら２－３キロ体重が落ちて体脂肪率が上がってたということもありました。

あと、体脂肪率も図るたびに結構違ってたり、機械や時間を変えただけでもかなり違ってきたりもします。

体脂肪率もあんまり気にしないほうがいいかもしれません

.. 7/28(Thu) 23:02[4637]

++ ＨＮ (部長)…205回
	そしたら、当てにする数字が無いじゃないですか＾＾；体脂肪率はきまった時間に計ればあまり変わりませんよ。 .. 7/29(Fri) 11:26[4667]

++ Y2 (小学校低学年)…6回

HNさん、中筋さん、所長さん、エクさんありがとうございます！ちょっと不安になってましたが安心しましたぁ。

プールとか海とかはいかないんですが、Tシャツを着てて醜いなぁっと感じたのでなんとかしたくて筋トレ＋ダイエットしてます(笑)でも、体に自身がもてたらいってみたいです♪

体脂肪計はもってないんですよね。。。電気屋さんで測ってみたデータなんです。購入して毎日同じ時間に測ればよさそうですね☆体重ではなく体脂肪を気にしたいと思います！

これからもあせらず地味に筋トレ頑張ります！！

.. 7/29(Fri) 19:25[4673]

++ ごり (部長)…218回

こんばんは。
体重計よりどちらかというと体組成計の方が言いと思います。体重、体脂肪、筋肉量、骨量などが測定できます。

測定誤差はメーカーによりさまざまで、賛否両論いろいろ
ありますが、毎日同じ時間に測定すれば誤差の心配は
ないと思います。

一通りのことが測定できればそれが
目安になり、これからの励みになりますからね。^^

メーカーとしてはオムロンかタニタが測定器メーカーと
しては有名です。

.. 7/29(Fri) 20:50[4676]