筋力トレーニングの頻度

筋トレ＆ダイエットBBS過去ログ
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
ページ下部には関連コンテンツへのリンクもありますので、情報検索にご活用ください。

■--どれくらいやるべきか？？
++ てつや (中学生)…40回

こんにちは。

今日はみなさんに聞きたいことがあります。トレーニングの頻度です。ある人はどの部位も週一回でかまわない、むしろ一回であるべきだと言います。また、ある人は大きな筋肉（胸、広背筋、太もも）は週に一回以上してもよしと言います。また、ある人は大きな筋肉は週一で、その他の小さめの筋肉は週一回以上してもよいと言います。うーん？？？

僕はこれまでどの部位も特別疲労感を感じない場合、週に二回やってました。体重も増えてきて結果はそこそこだと思ってます。みなさんはどうされてますか？一番大事なのは自分に合う自分だけのメニューを作ることなのですが。参考までにみなさんはどうなさっているか教えてくれたら嬉しいです。

ちなみにトレーニングの目的は筋肥大、体重アップです。よろしくおねがいしますm(_ _)m

.. 7/28(Thu) 21:45[4624]

++ LOVE WIZARD (中学生)…31回
	自分は今はいろいろ忙しくて、不規則ですが、基本的は週二回って感じです。デッドリフトは週一ですが。 .. 7/28(Thu) 22:07[4625]

++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1516回 [URL]
	トレーニングの強度が高い場合は週１回でも十分だと思います。逆に刺激の回数を多くして発達させるのも有りだと思いますが。なんか、マラソンのピッチ走法かストライド走法みたいな感じですね。 .. 7/28(Thu) 23:03[4638]

++ 翔 (社長)…274回 [MAIL]

それぞれ独自の理論や考えがあるので、何回がいいとか決める事は不可能です。

上級クラスになるまでは週２回しても全く構いません。しかし、てつやさんも筋が強くなり肥大化していくにつれて自分の回復能力では追いつかない！って感じる時が来るかもしれません。その時は週１回に落とすべきです。
俺も昔は週２回しないと居ても立ってもいれませんでしたが、最近は週１回にして心身ともに調子が良いです。

それと小さな筋肉は大きな筋肉を鍛える時にも働いているので週１回で十分だと思います。

バルクの場合１度の運動強度を最大限に高めることです。そして沢山食べてください。それが一番良いと思います

.. 7/29(Fri) 01:51[4646]

++ まめぞう (小学校高学年)…29回
	私は基本的に３分割で、１部位につき５間空きます。（仕事上）しかし、筋肉痛の度合いにより、ダブルスプリットにして中日３の間隔でやったり、または疲労度が高い場合（特に脚）は先延ばしして時期にやる分の種目と交換したりと、筋肉痛の度合いによって様々です。 .. 7/29(Fri) 04:49[4654]