バルクアップとサプリメント

筋トレ＆ダイエットBBS過去ログ
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
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■--筋トレ直後
++ まめぞう (小学校高学年)…23回

アミノ酸、プロテイン、BCAAどれを摂取するのがバルクアップによいですか？また、直後は糖質も必要といいますが、黒糖なら何ｇがよいですか？（私は糖質を摂る場合黒糖です）

.. 7/28(Thu) 22:54[4632]

++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1517回 [URL]
	やっぱり中心はプロテインでしょう。タンパク質の絶対量が必要ですから。ただし、アミノ酸やＢＣＡＡもピンポイントで使うと更に効果的だと思います。ところで、黒糖だけ食べるとあまり美味しくない気がするのですが＾＾；大丈夫ですか？ .. 7/28(Thu) 23:04[4639]

++ まめぞう (小学校高学年)…25回
	それが普段甘いものを控えてるので、おいしいです。てことは、アミノ酸またはプロテイン+黒糖が良いのでしょうか？ .. 7/28(Thu) 23:53[4642]

++ 翔 (社長)…275回 [MAIL]
	果糖はワークアウト後にはいいのですが、通常ではあまり好ましくない糖分です。砂糖も同じです。ワークアウト後より、むしろワークアウト前に糖分は多く取りましょう。ワークアウト後は体重分の５０キロなら５０ｇの糖分を取れば良いと思います。 .. 7/29(Fri) 01:53[4647]

++ まめぞう (小学校高学年)…27回

体重分+何を摂取すればよいでしょうか？プロテインまたはアミノ酸どちらとの組み合わせ（プロテインはホエイスタック、アミノ酸はダイマタイズのアミノ2000を使用してます。）
　また、このとき体重分の黒糖とプロテインを取ると夕食時に空腹がないのですが（夕食をしっかり食べたいのですが空腹感がなくおいしく食べれない）どうすれば夕食に影響が出ないでしょうか？プロテイン３０ｇだけ、アミノ2000だけを取るみたいにカロリーを抑えて夕食でしっかり食べるようにしたほうがよいでしょうか？

.. 7/29(Fri) 04:42[4652]

【関連コンテンツ】
『サプリメントの種類と効果』・『BCAAの効果』