アミノ酸と筋肉の関係

筋トレ＆ダイエットBBS過去ログ
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
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■--(無題)
++ ハタチ (中学生)…39回

アミノ酸が筋肉になるんですか？

.. 7/28(Thu) 10:08[4590]

++ ＨＮ (部長)…200回
	蛋白質が分解されて、アミノ酸になり、筋肉になります。 .. 7/28(Thu) 10:41[4591]

++ siba (小学校低学年)…8回

そうですね、HNさんが仰るとうりアミノ酸が筋肉になります。

正しくは筋肉の合成を促進させ運動による筋肉の分解を防ぐ働きがあります。

特に筋肉の分解を抑える働きがあるのがバリン、ロイシン、イソロイシンとグルタミン、アルギニン等です。

後は筋肉痛になるのを抑えてくれる効果もあります、人間の体は動かす為に筋肉内でエネルギーを作らなければなりません。

そのエネルギーの源がグリコーゲンというご飯などに含まれる糖質から作り出されます。ですがグリコーゲンは筋肉内でエネルギーに変わる時に乳酸を発生させてしまいます。

その乳酸が筋肉内で蓄積することにより筋肉痛が起こってしまいます。そしてこの乳酸が残っている事により翌日も筋肉痛が残る等の症状が出ると言われています。

そこで運動前にアミノ酸を摂取することによりアミノ酸をエネルギー源とするため乳酸の発生、蓄積を抑えられ筋肉の分解も抑えられる為筋肉痛になりにくいと言われています。

運動後にアミノ酸を摂るとより効果的です。長々と書いてしまいましたが少しでもお役に立てたら幸いです。

.. 7/28(Thu) 12:37[4595]