腹筋の状態と運動の方法について

筋トレ＆ダイエットBBS過去ログ
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
ページ下部には関連コンテンツへのリンクもありますので、情報検索にご活用ください。

■--８月中旬までに腹を割りたいです
++ ほふ (幼稚園生)…1回

はじめまして。
私は醜くなった体を引き締めようと今年の６月上旬からダイエットを始めました。

このサイトに出会ってから１ヶ月半ほどですが大変お世話になっております。管理人さん（所長さん）これからもサイト運営をがんばってください。

本題なのですが、１ヵ月半トレーニングした結果、体脂肪率は２１％が１４％に減り、見た目も自分でわかるほど変わりました。

しかし腹の脂肪がなかなか落ちず、まだつかめるほどあるので腹が割れていません。
しかし８月の中旬に海に行くことになったので、それまでに腹筋を割りたいのです。

なるべく１日に有酸素運動と筋トレの両方をやりたいのですが、睡眠時間を削ることになるので避けてましたので、１週間の内５日間は有酸素運動、２日間は筋トレという配分で続けてきました。

短期間で腹を割るには筋トレの日を増やしたほうがいいのでしょうか？
長くなりましたが、どうか指導をお願いします。

.. 7/25(Mon) 23:02[4431]

++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1493回 [URL]

はじめまして＾＾ほふさん。
お役に立てて本当に嬉しいですm(_　_)m

腹筋を割れて見せたいならダイエットを優先した方が良いと思うので運動の割合は今のままで良いと思います。

ただし、疲労を感じたら完全休養の日も作った方がいいでしょう。

そして、たとえ８月中旬までに理想の体を達成できなかったとしても、かなり引き締まった体を実現できるでしょう＾＾

ただし、体脂肪が減ると気温の変化に弱くなるので無理をしないように気をつけて下さいね。

＼(^∀^)／がんばって！

.. 7/25(Mon) 23:21[4434]

++ ぷちでぶ (小学校低学年)…9回
	ほふさん。ぼくも短期間でやせマッチョになりたいので共にがんばりましょう。 .. 7/26(Tue) 12:13[4438]

++ ほふ (幼稚園生)…2回

所長さんレスありがとうございます。
確かに夏風邪っぽいです・・・。

あともう１つ質問させてください。腹筋以外の場所は筋肉痛になるのですが、腹筋がまったく筋肉痛にならないのでちゃんと効果があるのか不安です。

これは腹筋のやり方が問題なのでしょうか？また腹筋だけならあまり時間がかからないので毎日やろうと思っているのですが、筋肉痛が無い場合は毎日やっても問題ないでしょうか？

ぷちでぶさん、お互いにがんばりましょう！！

.. 7/26(Tue) 23:49[4523]

++ エク (小学校中学年)…13回

僕も腹筋だけはなかなか筋肉痛にならないですねぇ
トレーニングの強度が弱いんですかね？
今度やるときはダンベル持ちながらやってみようかと思っています。

ちなみに私は一度筋肉をたくさんつけようと思うのでバルクアップというやつをやってみようかと思っております。

一時期カロリーをなるべくとらないようにしてたんですが
ここ何日かはたくさん食べてます。

お昼に吉野家で豚丼（並）+豚皿（大盛）とかｗ

.. 7/27(Wed) 00:33[4524]

++ ＨＮ (部長)…187回
	僕もです。腹筋って追い込むのが難しいですよね。ほんとたま～にしか筋肉痛になりません。 .. 7/27(Wed) 13:45[4534]

++ 翔 (社長)…257回 [MAIL]
	腹部は乳酸等の処理能力が高いですからね。アブベンチなんかがあれば良いのですが。通常の運動で腹部に効かせるには何回も繰り返すことになりますから大変ですよね .. 7/27(Wed) 16:05[4539]

++ かず (小学校高学年)…23回
	どんなメニューをみなさんしていますか？？ .. 7/27(Wed) 20:05[4553]

++ まめぞう (小学校高学年)…21回
	ハンキングニーレイズ、クランチ、Ｖアップを私はやってます。ハンキングとＶアップで追い込む事ができれば筋肉痛になりますよ。（私は日によってはなるときとならないときがあります） .. 7/27(Wed) 20:37[4556]