有酸素運動の効果に関して

筋トレ＆ダイエットBBS過去ログ
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
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■--質問色々
++ 中筋 (小学校低学年)…7回

いろいろ質問させていただきたいのですが、どれか一つでもいいので分かる方は是非教えてください！

１．有酸素運動（ランニングなど）をする時間帯はいつ頃がいいのですか？

２．有酸素運動を行う事で無酸素運動の能力が低下することはありますか？

３．脂肪燃焼の場合、有酸素運動を行う前・行った後はどんな物を、食べるor飲むといいですか？

４.有酸素運動は大体何分ぐらい行えばいいですか？

５．脂肪を落とす事で筋力も一緒に低下してしまう事はありますか？

有酸素運動ばっかりですが（笑
よろしくおねがいします！！！

.. 7/26(Tue) 19:12[4493]

++ ＨＮ (部長)…184回

１、朝食前です。体内のグリコーゲンが空っぽの状態で有酸素運動をすることによって脂肪を優先的に落とすことが出来ます。
２、
３、運動前、運動中にアミノ酸です。
４、３０分ぐらいでいいと思います。最低でも２０分以上ですね。
５、筋力も落ちます。体重が減ることで脂肪、筋肉の両方が落ちますが、筋トレも組み合わせることにより筋肉はあまり落ちないように、有酸素運動で脂肪を優先的に減らすことは出来ます。

.. 7/26(Tue) 20:01[4498]

++ 翔 (社長)…250回 [MAIL]

１、起きてすぐ水を飲んでするのが良いです。
２、低下します。
３、アミノ酸ですね。
４、何分しろ！って決まりは無いけど、血脂肪とかグリコーゲン、酵素の事考えたらやっぱり継続して２０分以上するってのがいいですよ。
５、落ちない人は落ちないけど、殆どは落ちると思います。

.. 7/26(Tue) 20:41[4505]

++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1498回 [URL]
	ＨＮさん、翔さんありがとうございました＾＾筋肉を出来るだけ維持して志望を落とすのは難しいですよねー。 .. 7/26(Tue) 20:56[4511]

++ 中筋 (小学校低学年)…8回
	HNさん、翔さん、ありがとうございます。２番で低下するということは、陸上短距離をやっている人はランニングしない方がいいということになりますかね・・・？ .. 7/26(Tue) 21:12[4518]

++ kabe (小学校高学年)…27回 [MAIL]

お久しぶりです。kabeです
僕の意見としては
１、早朝を避けた時間。寝起きは心臓の負担が大きいらし　　いです。しんどいですよ。
２、有酸素運動の程度だと思いますが、しっかり無酸素の　　トレーニングもしていれば気にしなくても良いと思い　　ます。
３、僕もアミノ酸がよいと思います。あとクエン酸なんか　　もお勧めです
４、20分以上が基本ですがダラダラ1時間ぐらいがお勧め　　です。
５、ぼくは多少落ちます
短距離選手でむきになってランニングをしてる人は余り見たこと無いですけど。有酸素能力の必要なトレーニング方法が多々あるので普通の人よりも有酸素系の能力も高いと思います。

.. 7/26(Tue) 22:04[4520]