筋肉痛の時の運動について

過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
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	■--(無題) ++ ＨＮ     (課長)…165回
	今日は上腕が筋肉痛です。 こういう場合シャドウボクシング等もやらないほうがいいんでしょうか？ サンドバッグとかは筋肉痛のときにやらないほうがいい気がするけど、シャドウボクシングは有酸素運動的な運動なので、このくらいの運動なら大丈夫かなと思いまして。 やはり、筋肉痛のときは軽い運動もしないで完全に休めた方がいいでしょうか？ .. 7/26(Tue) 16:03[4452] ++ 肉体改造研究所長：ROCK   (社長)…1496回    [URL]   筋肉痛があまりに酷い場合は完全休養が良いですが、それほど痛みが酷くなければ軽い運動は血流を活発にするのでむしろ回復を助けると思います。 スポーツ選手でも疲労を抜くために有酸素運動をする人がいますからね。 .. 7/26(Tue) 19:58[4497] ++ 翔   (部長)…249回    [MAIL]   筋肉痛があったとしても有酸素運動はしても構いません。 むしろ回復が早まるのです。例えば前日に胸を鍛えて次の日に拮抗である背中を鍛えると胸の筋肉痛が軽減します。 スポーツの為なら、トレーニングの次の日にダッシュや有酸素運動などもむしろ取り入れるべきです。 .. 7/26(Tue) 20:36[4504]

【関連コンテンツ】
『筋肉痛の原因とは？』・『筋肉痛を予防するには』

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