食事量のバランスについて
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
ページ下部には関連コンテンツへのリンクもありますので、情報検索にご活用ください。
 |
|
■--？
++ ぷちでぶ (小学校中学年)…10回 |
|
|
| |
食事についてですが、朝食、昼食、夕食の量の割合はどのくらいがいいのでしょうか？１日３食食べないと太るって聞いたので、食べるようにしているんですが。脂肪燃焼が目的です。
.. 7/26(Tue) 12:21[4439] |
| ++ ＨＮ (課長)…158回 |
| |
朝食ー炭水化物重視
昼食ーバランス
夕食ー蛋白質重視
こんな感じで、朝食前に水分補給と軽食をして有酸素運動をするといいです。
体内のグリコーゲンが無くなっている状態で運動をすることによって脂肪を優先的に燃やすことが出来ます。
間違ってたら訂正お願いします。
.. 7/26(Tue) 12:30[4440] |
|
| ++ まめぞう (小学校中学年)…13回 |
| |
筋肥大が目的ならどうなりますか？
.. 7/26(Tue) 15:16[4449] |
|
| ++ ＨＮ (課長)…163回 |
| |
筋トレ後、寝る前の蛋白質補給が大切です。
ちなみに、余分なエネルギーが無いと筋肥大はしないので、蛋白質摂取量を増やすことですね。
.. 7/26(Tue) 15:47[4450] |
|
| ++ まめぞう (小学校中学年)…16回 |
| |
私は１日三度の食事と筋トレ後（筋トレ休みの日は朝と昼の間、または昼と夜の間にとる）、就寝前のプロテインですが、１回に何ｇたんぱく質をとればよいですか？アミノ酸スコアの低い米や麺のたんぱく質抜きとして教えてください。
体重は６１〜６２で体脂肪は８〜１１％です。１７３ｃｍです。
これでも太りやすい体質です。
この体重ですが、すこしづつですが体重増えてきてます。
.. 7/26(Tue) 17:39[4465] |
|
| ++ ＨＮ (課長)…179回 |
| |
アミノ酸スコアの低いものを抜いてですか？
すいません。そこまではわかりません。
お役に立てなくてすいません。
.. 7/26(Tue) 18:22[4483] |
|
|
|
|
【関連コンテンツ】
『食事制限のワナ』・『空腹時の運動とダイエット効果』
『どれくらい飲めばいいの？』
前のページは
プロテインとホットミルク
食事量のバランスについて