アミノ酸と筋肉の関係

筋トレ＆ダイエットBBS過去ログ
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
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■--(無題)
++ アララ (小学校高学年)…20回 [MAIL]

馬鹿な質問っぽいですが
アミノ酸は筋肉になるんですか？

.. 7/22(Fri) 17:41[4296]

++ ＨＮ (平社員)…144回
	蛋白質が分解されたものがアミノ酸なので筋肉になります。パンなどに含まれている蛋白質は良質じゃないとよくいいますよね？それは分解されたアミノ酸がすくないため、直接筋肉になりにくいというわけです。 .. 7/22(Fri) 17:57[4298]

++ アララ (小学校高学年)…21回 [MAIL]
	ほぉ～ありがとうございます HNさんはものしりですね＾＾それじゃダブルアミノバリュ～なんてききそうですね。分解されてるから吸収力も早そうですね。もう一つ質問がありますがクレアチンってなんなんですか？子供が飲んでも大丈夫なんですかね？ .. 7/22(Fri) 18:02[4299]

++ ＨＮ (平社員)…145回

クレアチンはアミノ酸の一種、アルギニン、メチオニン、グリシンからなる物で、体内では腎臓、肝臓、膵臓で作られ９５%が筋肉に存在しています。

スピード、瞬発力といった短い時間のハイパワーを発揮する時に必要なエネルギー源となります。筋肉中に貯蔵されていますが補充することによってパワーの持続力を強くできます。

ちなみに、一回分が５グラムで、それを通常の食事でとるとなると、肉なら１ｋｇ、魚なら５００グラムも必要になります。

子供が飲んでも大丈夫だとは思いますが、筋肉の発達が大きい高校生ぐらいがいいと思います
。

.. 7/22(Fri) 18:30[4300]

++ 翔 (部長)…240回 [MAIL]

それが一般的に言われていますが、５ｇのクレアチンを摂取してもパワダー状の物だと体内に吸収できてせいぜい３００ｍｇ程度でしょうね。

残りはクレアチニンになります。すると腹痛や下痢を招きます。

またクレアチンは水分補給を必要とする為に痙攣や肉離れと言った症状にも多くなりますよ。

取り方が非常に重要なのです。
一番良いのはタブレットや錠剤のクレアチンですがパウダーで効果を上げたい場合はお湯などで溶かし、糖分を含む無酸性のブドウジュースなどと一緒に摂取するといいでしょう。

ちなみにクレアチンにローディング期間なんて必要ありません。無意味ですよ　一時的な体感を味わうだけで終わります

クレアチンが１回５ｇと言う決まりも何もないです。２、５
ｇでもいいと言うことになります。

何度も言いますが吸収されないと全く意味が無い　多量に摂取すると吸収される量は増えるが、副作用も強くなります。問題はとり方なのです。

それと、よく腎臓へ負担を掛けるといいますが、これもまた心配しなくていいと思いますよ。

.. 7/22(Fri) 19:13[4303]

++ アララ (小学校高学年)…22回 [MAIL]
	パワーの持続力が強くなるとかが；；持続力とは長距離向きになるのでは？馬鹿ですいませんww クレアチンとは瞬発力をあげるための薬なんですか？だとしたらいいですね＾＾僕は中学の陸上部の短距離の選手ですから .. 7/22(Fri) 20:08[4308]

++ ＨＮ (平社員)…146回
	えっと… クレアチンは薬とはまったく違います。クレアチンは栄養の一種ですから。クレアチンは短時間で発揮できる最大のパワーを上げる働きがあります。。 .. 7/22(Fri) 21:44[4314]

++ アララ (小学校高学年)…23回 [MAIL]
	え？一時的なものなんですか？ .. 7/22(Fri) 21:59[4323]

++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1462回 [URL]
	飲み始めは特に効果を実感できるという事です。慣れてしまうと、パワーアップした状態があたりまえになるので「体感」という感じにならないだけで、効果が一時的で終わるという事ではありませんよ＾＾ .. 7/22(Fri) 22:07[4328]

++ エク (小学校低学年)…9回
	明日クレアチンが届く予定です。クレアチンの効果なんですが、これは瞬発力がついてより筋肉を酷使できるため筋肥大の効果があるということでしょうか？ .. 7/22(Fri) 23:13[4333]

++ 翔 (部長)…244回 [MAIL]
	あります。筋力が上がる事で、当然使用重量も増加します。すると筋がより反応する事になるので筋量が増えると言うことです。最大筋力の向上＝筋量増加と考えているので .. 7/23(Sat) 01:29[4338]

++ アララ (小学校高学年)…24回 [MAIL]
	そんなパワーアップの状態がずっと続くクレアチンはスポーツ選手が飲んでもいいものなんですかね？ .. 7/23(Sat) 08:14[4342]

++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1465回 [URL]
	今やオリンピックでもトップアスリートのほとんどがクレアチンを使用しているそうです。スポーツ選手にこそ最適なサプリメントと言えるのではないでしょうか＾＾ .. 7/23(Sat) 13:32[4346]

++ アララ (小学校高学年)…25回 [MAIL]
	それをかんがえると激安ですね .. 7/25(Mon) 08:44[4413]

++ Deepmistforest (小学校中学年)…10回 [MAIL] [URL]

クレアチンなんですが、翔さんがおっしゃってるパウダー5gを摂取してもせいぜい300mgしか吸収されないというのは完全に水(湯)に溶かしたものででしょうか？

それとも完全に溶かす事で300mgを引き上げる事が出来るのでしょうか？

あと、錠剤・タブレットのクレアチンが良いとありますが何故でしょう
パウダーにしろ錠剤にしろあまり変わりないように思えまして・・・

もう一つ、クレアチンの1日の理想摂取量というのはあるのでしょうか？
メーカー側の情報をみたりサイト情報を見たりした感じだとまちまちでどれが良いのかがわからないので・・・

.. 7/25(Mon) 23:21[4433]

++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1494回 [URL]

私もパウダーのクレアチンを使っています。

錠剤のクレアチンに利点があるとしたら、胃酸の影響を受けなくなるといったような事かもしれませんね。

吸収については個人差が大きいと思うので何ともいえませんが、溶解させるとかなり良くなるという情報をアメリカのサプリメントメーカーが雑誌に載せていたのを見た事があります。

理想摂取量は本当にまちまちですよね＾＾；
私もはっきりとは解らないので、メーカーの推奨量（5g)を毎日飲んでます。

.. 7/25(Mon) 23:25[4435]