筋トレ休養とプロテイン
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
ページ下部には関連コンテンツへのリンクもありますので、情報検索にご活用ください。
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■--(無題)
++ ギロロ伍長 (小学校高学年)…21回 |
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今日は休養のためにトレーニングを休もうと思います。
そこで質問なのですが、トレーニングを休んだ日にもプロテインはいつものように（量）飲んだほうが良いのでしょうか？それとも、休んだ日は飲まないほうがいいのですか？
.. 7/25(Mon) 11:48[4414] |
| ++ ＨＮ (課長)…153回 |
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トレーニングを休んでいる日もプロテインは飲むべきです。
休養というのは、トレーニングで筋繊維が壊され、それを修復するためのものですよね？
筋肉の修復に必要な材料である蛋白質をとると筋肉になります。トレーニング直後でなくても筋肉は傷ついています。
トレーニング直後は筋肉が傷ついている上に栄養の吸収が良くなってるため、ゴールデンタイム等というのです。
休養のときにも蛋白質を多めに取りましょう。
筋肉痛の時にはなおさらです。
.. 7/25(Mon) 12:04[4415] |
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| ++ ギロロ伍長 (小学校高学年)…22回 |
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蛋白質を取るタイミングはいつもトレーニングをしていた時に飲んでいた時間でいいでしょうか？
今日は寝る２時間前にも飲んでみようかと思っていますが・・・
.. 7/25(Mon) 13:10[4416] |
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| ++ ＨＮ (課長)…154回 |
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トレーニングしない日は別にいつ蛋白質をとっても構わないです。
夜は蛋白質を重視した方がいいですね。
.. 7/25(Mon) 13:17[4417] |
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| ++ ギロロ伍長 (小学校高学年)…23回 |
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僕は体重４０�舛覆里妊廛蹈謄ぅ鵑錬影�に８０�沈歇茲靴燭曚Δ�良いのですよね？
少し見てもらいたいのですが、飲むのはこんな感じで良いと思いますか？
■トレーニングがある日■
朝食後少ししてから飲む（２０ｇ）
夕方のトレーニング１時間前に飲む（２０ｇ）
夕方のトレーニング直後に飲む（２０ｇ）
寝る２時間前に飲む（２０ｇ）
■トレーニングが休みの日■
朝食後少ししてから飲む（２０ｇ）
昼の３時ごろ飲む（２０ｇ）
寝る２時間前に飲む（２０ｇ）
.. 7/25(Mon) 13:28[4418] |
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| ++ ＨＮ (課長)…155回 |
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体重×２で確かに８０ｇなのですが、食事からの蛋白質も入れて８０ｇという意味だと思うのですが…
まあ、それは置いといて、僕はプロテイン飲んでないんで体感したとかそういうわけではないのですが、トレーニングがある日と同じくらいでいいですよ。
.. 7/25(Mon) 14:36[4419] |
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| ++ まめぞう (小学校中学年)…12回 |
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炭水化物と脂質はトレーニングをしない日はどうなんでしょうか？ご指導よろしくお願いします
.. 7/25(Mon) 15:12[4421] |
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| ++ ＨＮ (課長)…156回 |
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いつも通りでいいです。
.. 7/25(Mon) 18:01[4423] |
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【関連コンテンツ】
『サプリメントに関する質問その4』・
『休養日とプロテインの必要性』
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