オリジナル料理「マッスル焼き」
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
ページ下部には関連コンテンツへのリンクもありますので、情報検索にご活用ください。
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■--マッスル焼き
++ 成瀬川 (中学生)…39回 [URL] |
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こんにちは
変な題名をつけましたが、今朝作った玉子焼きにちょっと名づけてみました。
材料は
玉子(M) : 3個
ノンオイルツナ缶 : 1個
ねぎ(中) : 1本の約半分(約30cm)
パセリ(大) : 1枚(約7cm×5cm)←結構な量ですよ。
こんな感じで作ってみました。写真は私のHPでアップしてみます(日記)。
この玉子焼きの大体のエネルギー、たんぱく質、脂肪、各種ビタミン等どのくらいになるのかご教授願います。
因みに食べた量は全量の2/3です。
使用した油の量は、先日お好み焼きを焼いたフライパンで、フライパンに残っていた油のみなので、小さじ1杯分も無いはずです。
流石に高カロリーかなと思い、少し時間を置いてから、ジャンクビデオデッキを買いに歩いていきました(片道約20分)。笑。
ではでは
.. 7/23(Sat) 16:57[4357] |
| ++ ＨＮ (平社員)…147回 |
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卵一個６０ｇとして×３＝１８０ｇ
卵１ｇあたりのカロリー１，５カロリー
１，５×１８０＝２７０カロリー
ノンオイルツナ１缶 そこらに売っているのは１００カロリーぐらいなので、おおよそですが１００カロリーとします。
全部吸収されたとして小さじ１の油
油は脂質１００％なので１ｇあたり９カロリー
９×５＝４５カロリー
２７０＋１００＋４５＝４１５
約４００カロリーですね。
.. 7/23(Sat) 17:38[4360] |
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| ++ 成瀬川 (中学生)…41回 [URL] |
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こんばんは
HNさんどうもありがとうございます。
400kcalですね。意外に低いです。頑張れますね。
今日は鳥の胸肉のステーキを食べました！
.. 7/24(Sun) 23:14[4404] |
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| ++ ＨＮ (課長)…152回 |
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蛋白質 ４４，４ｇ
炭水化物 １．７ｇ
脂質 ２３，９ｇ
ナトリウム ５１２ｍｇ
計算するとこんな感じですね。
.. 7/25(Mon) 07:36[4412] |
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『料理もトレーニングのうち？』・『糖質・タンパク質・脂質の理想割合』
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