体が太くなりません。
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
ページ下部には関連コンテンツへのリンクもありますので、情報検索にご活用ください。
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■--なんだ・・？
++ 銀さん (幼稚園生)…1回 |
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はじめまして、いきなりですが質問ですが、今自分は高１
で身長１７５、体重５７なんです。でも筋トレは半年以上して筋肉もある程度あるんです。だけど結果が反映されず、ウエストも細いし、どうしたら体が太くなるんでしょうか？
.. 7/20(Wed) 15:28[4169] |
| ++ つばめ (大学院生)…129回 |
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こんにちは。現在のトレーニング内容を書いていただけますか。
.. 7/20(Wed) 15:34[4171] |
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| ++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1431回 [URL] |
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はじめまして＾＾銀さん。
現在のトレーニングメニューと食事などを教えて下さいませ。
.. 7/20(Wed) 23:03[4213] |
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| ++ 銀さん (幼稚園生)…2回 |
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遅れてすみません！ところでメニューの内容は週２、３回で２・３日ぐらい間隔をとって、まず腕立てを５０前後を２、３セット。スクワットを６０回、プッシュアウェイを４０前後、上腕二頭筋を４０前後、腹筋を４５回、足上げ腹筋を４５回、腹斜筋を４０回、背筋を４５回、片足を上げ下げする動作をふくらはぎが痛くなるまで、を皆それぞれ２セットします。
また食事は好き嫌いなく、ご飯も２・３杯食べています。睡眠も六時間以上とっています。それだ皆さんの最良のアドバイスよろしくお願いします！
.. 7/21(Thu) 17:18[4239] |
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| ++ 銀さん (幼稚園生)…3回 |
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ほんとレスするタイミングが遅く申し訳ないですがどうか詔をー！
.. 7/22(Fri) 17:48[4297] |
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| ++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1459回 [URL] |
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全体的に低負荷×高回数のトレーニングですね。
それはそれで良い運動なのですが、体を大きくしたいならもう少し高重量で回数の少ないトレーニングが必要だと思います。
.. 7/22(Fri) 21:59[4322] |
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| ++ 銀さん (幼稚園生)…4回 |
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それではやはりジムなどに行かないと高負荷は無理でしょうか？家には５キロのダンベルしかないのですが・・・。もしくは何か工夫をしたら出来ますでしょうか？
.. 7/24(Sun) 14:02[4393] |
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| ++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1483回 [URL] |
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動作をゆっくり行なう事である程度負荷を上げる事は可能です。
ただ、もう既にある程度筋力がある人の場合、器具無しだと難しいですね。
将来的には器具の購入も視野に入れてみてはどうでしょうか？
トレーニングチューブなどは場所も取らないしかなりの負荷を掛けられますよ＾＾
参考情報→こちら
.. 7/24(Sun) 14:08[4396] |
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| ++ 銀さん (小学校低学年)…5回 |
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チューブですか・・。なるほど！そういう事を行えばウエストも増えますか？なんだか脂肪を取らないと増えない気が・・。
.. 7/24(Sun) 14:45[4399] |
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| ++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1486回 [URL] |
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確かに脂肪からエネルギーを補給する事も大事ですが、筋肉を太くするにはある程度強度の高いトレーニングは不可欠です。
栄養・休養・運動のどれが欠けても健康的な増量は不可能ですからね。
.. 7/24(Sun) 16:40[4401] |
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| ++ 銀さん (小学校低学年)…6回 |
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なるほど、うまくバランスを取らないといけないですね！
良いアドバイスをありがとうございます！がんばってみます！
.. 7/24(Sun) 17:32[4402] |
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【関連コンテンツ】
『筋力トレーニング その1』・『手首・ウエスト・足首を太くする方法』
『筋肉で体重を増やすために』
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体が太くなりません。