初心者が筋トレを始めるとき

筋トレ＆ダイエットBBS過去ログ
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
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■--筋トレ初心者
++ 傘 (幼稚園生)…1回

初めまして、筋トレのことでこのＨＰを参考にさせて頂きました。

自分は今15歳なのですが、ここ2年くらい運動を全くしてなくて筋肉も全く付いないのですがこの体でいきなり8回~12回程度繰り返すのが限界な筋トレをしても大丈夫でしょうか？

ちなみに昨日から初めてみたのですが全身筋肉痛になってしまいました。

筋肉痛がなくなったら同じ筋トレをこのまま続けても大丈夫でしょうか。
それとも体幹筋の部分だけを数ヶ月すればいいでしょうか？

.. 7/23(Sat) 14:47[4352]

++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1471回 [URL]

はじめまして＾＾傘さん。

８～１２回が限界の筋トレをすること自体は問題ありませんが、何分成長期ですのであまり体を追い込み過ぎないように気をつけて下さい。

休養・栄養を十分に摂る事と、調子が出ない時は無理せずに休む事を心がければ大丈夫です。

今のメニューがバランスの取れたものであれば、筋肉痛が治ったら同じ様に行なっても良いでしょう。

.. 7/23(Sat) 19:08[4366]