初心者が筋トレを始めるとき

筋トレ&ダイエットBBS過去ログ
過去に『肉体改造(筋トレ&ダイエット)BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
ページ下部には関連コンテンツへのリンクもありますので、情報検索にご活用ください。

■--筋トレ初心者
++ 傘     (幼稚園生)…1回     

  初めまして、筋トレのことでこのHPを参考にさせて頂きました。

自分は今15歳なのですが、ここ2年くらい運動を全くしてなくて筋肉も全く付いないのですがこの体でいきなり8回~12回程度繰り返すのが限界な筋トレをしても大丈夫でしょうか?

ちなみに昨日から初めてみたのですが全身筋肉痛になってしまいました。

筋肉痛がなくなったら同じ筋トレをこのまま続けても大丈夫でしょうか。
それとも体幹筋の部分だけを数ヶ月すればいいでしょうか?
.. 7/23(Sat) 14:47[4352]

++ 肉体改造研究所長:ROCK   (社長)…1471回    [URL]
  はじめまして^^傘さん。

8〜12回が限界の筋トレをすること自体は問題ありませんが、何分成長期ですのであまり体を追い込み過ぎないように気をつけて下さい。

休養・栄養を十分に摂る事と、調子が出ない時は無理せずに休む事を心がければ大丈夫です。

今のメニューがバランスの取れたものであれば、筋肉痛が治ったら同じ様に行なっても良いでしょう。

.. 7/23(Sat) 19:08[4366]
++ 傘   (幼稚園生)…2回   
  わかりました。
どうもありがとうございました。

.. 7/23(Sat) 20:27[4374]

【関連コンテンツ】
『筋トレSTEP 初心者編』『成長期の筋力トレーニング』
『筋トレと身長の関係』



VAAMの効果について 前のページは
肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
肉体改造研究所
(筋トレ&ダイエット)
トップページへ
次のページは 野菜の食べすぎ?


VAAMの効果について
初心者が筋トレを始めるとき

野菜の食べすぎ?
筋トレにおける「セット」とは?
水着が似合う体になるには
逆三角形の体になりたい
腕だけで逆立ちをするには
素早い動作の筋トレについて
筋トレメニューとプロテイン
炭酸飲料の筋肉への影響