水着が似合う体になるには

筋トレ＆ダイエットBBS過去ログ
過去に『肉体改造（筋トレ＆ダイエット）BBS』に書き込まれた内容を過去ログ
としてまとめています。
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■--(無題)
++ かず (小学校低学年)…9回

俺夏に水着て泳ぎに行きたいんですけど、腹割れてて、いい体にするにはどうしたらいいですか？？今１７６，６９，１８なんですが・・・腹ちょっとでてます。

.. 7/18(Mon) 21:38[4132]

++ ＨＮ (平社員)…131回
	そりゃあ、腹筋を鍛えればいいのですよ。とか言う僕も通常では割れませんが。腹筋は負荷が足りないと思いますので、ダンベルかなんか重いものがあれば頭の後ろにもってやるといいですよ。ちなみに体重はちょうど標準体重ぴったしです。 .. 7/18(Mon) 21:48[4133]

++ かず (小学校中学年)…10回
	水着似合う体になる方法を、もっとくわしくおねがいします。 .. 7/19(Tue) 02:28[4142]

++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1424回 [URL]
	スタイル重視の場合もやはり体幹筋をしっかり鍛える事です。とくに広背筋や腹筋を鍛えると体のアウトラインが綺麗になりますよ。＾＾あとはやっぱり脂肪を落とす事でしょうか。 .. 7/19(Tue) 22:01[4151]

++ かず (小学校中学年)…11回
	ありがとうございます。あと体幹筋はどうやったら鍛えられますか？？ .. 7/20(Wed) 04:18[4163]

++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1429回 [URL]
	当研究所のトレーニングメニューには体幹筋の種目に赤丸をつけてあります＾＾是非参考にしてみて下さい。 .. 7/20(Wed) 23:01[4211]

++ かず (小学校中学年)…12回
	ありがとうございます。食事とかどうしたらいいですか？？有酸素運動は週何回ぐらいがいいですか？？ .. 7/22(Fri) 22:04[4325]

++ 肉体改造研究所長：ROCK (社長)…1463回 [URL]
	先ずは筋肉を付けて体重を増やす事を優先するのか、減量を優先するのかによって変わりますね。どちらが優先事項ですか？水着ならまずは減量かな？ .. 7/22(Fri) 22:09[4330]

++ かず (小学校中学年)…13回
	とにかく水着の似合う体になりたいっす。腹筋割れたいです .. 7/23(Sat) 18:21[4364]

++ ＨＮ (平社員)…148回

強度を上げた腹筋を続けていれば割れると思いますが、割れるころには夏が終わってしまってるかもしれないので厳しいですね。

とにかく水着が似合うと体になりたいと言われてもやはり大きな筋肉の体幹を鍛えることが大切です。

とりあえず、増量期と減量期に分けてはどうでしょうか？
食事は、増量期には、脂質を維持しつつ蛋白質の摂取量を増やし、エネルギー不足にならないようにします。筋トレ後に出来れば蛋白質をとるといいです。

減量期には高蛋白低脂肪で脂質、糖質を控えて有酸素運動をするといいですよ。エネルギーは２００～４００程度減らすといいです。

ついでに言うとたまには息抜きもしましょう。

.. 7/23(Sat) 18:38[4365]

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『腹筋を割るための方法』・『胸板を厚くする方法とは？』