懸垂の時の足の位置

肉体改造(筋トレ&ダイエット)BBS 過去ログ

過去に「肉体改造(筋トレ&ダイエット)BBS」に書き込まれた内容を過去ログとしてまとめています。

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■–(無題)
++ 86ターボ     (社長)…510回    [URL]

  皆さんは懸垂をやる時、脚を後ろに曲げてやりますか?それとも伸ばしたままでやりますか?

何も考えずにやる(テンポ良くやる)のと効かせながらやるのとでは、どちらが好きですか?
.. 3/18(Sat) 15:57[12328]

++ つばめ   (社長)…395回    [MAIL] [URL]
  僕は足を伸ばして、できるだけ反動がつかないようにしております。

僕は効かせながらやるのが好きです^^

.. 3/18(Sat) 17:22[12330]
++ KEN☆KUN   (社長)…350回   
  筋肉に効かせながらやるのと、何も考えず回数にチャレンジするのは別の2種類の種目だ思って両方やります。

どっちも好きですから気分で変えます。

脚も伸ばしたり曲げたりしますが、反動を使わないように注意しています。

.. 3/18(Sat) 21:02[12342]
++ 86ターボ   (社長)…511回    [URL]
  つばめさん、私も足を伸ばしてやります。効かせようとしなくても、正しい姿勢でやった後は効いています。

  KEN☆KUNさん、両方やるんですか。どっちをやるにしても反動は使わないんですね。

.. 3/18(Sat) 22:57[12346]
++ KEN☆KUN   (社長)…353回   
  少し訂正します。
回数にチャレンジするときは最後の数回は反動を使ってでも上げます。
ベンチプレスの追い込みでアシストしてもらう感じですね。

懸垂は特に背中に効かせたいときは鉄棒を背中側(後頭部と言うのか?)にするのもやるので、全部で3種目(正確・回数・背中)をやってます。

手の間隔を広げたりを含めると凄いバリエーションが豊富ですね。

.. 3/18(Sat) 23:25[12348]
++ 86ターボ   (社長)…513回    [URL]
   体を棒の前に持ち上げるやり方だと胸を使いませんか?
.. 3/19(Sun) 00:06[12354]
++ つばめ   (社長)…399回    [MAIL] [URL]
  ビハインドネックとフロントネックということですよね?ワイドグリップの場合は、フロントネックのが背中を使えると思います。
.. 3/19(Sun) 16:08[12364]
++ 研究所長ROCK
  脚は後ろに曲げた状態で、できるだけ反動を使わず背中の筋力で行うようにしてます。

でも、やっぱり最後の1~2回は、追い込もうとして反動を使ってしまうことが少なくないですね^^;

++ 86ターボ   (社長)…517回    [URL]
   ありがとうございます。
.. 3/19(Sun) 18:41[12367]

【関連コンテンツ】
『チニング(懸垂)』『懸垂(ワイドグリップ)方法解説』

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