森 和世さんの成功

「ダイエット成功者に学ぶ」の第二回目は、情報サイトの大御所「All About」の『ダイエットエクササイズ』ガイドを務める森　和世さんへのインタビューです。

All Aboutのガイドと言えばまさに「その道のプロ」ですから、その内容は大いに参考になることでしょう。

さらに森さんは、オンラインパーソナルトレーニングを提供する『ボディクエスト』でもインストラクターとして活躍中です。

森　和世さんへのインタビュー

ダイエットをはじめようと思ったきっかけは何ですか？

カナダへの留学をきっかけに以前よりも6～7Kgほど体重が増えてしまったためです。

あなたのダイエットの基本的な方法を教えてください。

回答食事制限ではなく、積極的に体を動かすことで余分な体脂肪を落としカラダを引き締めること。
しなやかな筋肉をつけると、代謝そのものが向上するので太りにくい体質に変わります。女性でも筋力アップは必要だと思います。

実際のダイエットにかかった期間、減った体重を教えてください。

回答帰国後、約半年で元の体重に戻りました。
そのかわり、その期間はかなりストイックにスポーツクラブなどに通って絞り込みました。

体重以外に体のサイズの変化など、大きく変わったところはありますか？

もともと体重という数値の変化よりも、メリハリのあるボディラインをつくることを目的にしていました。
エクササイズの中に筋力トレーニングを程よく取り入れることで筋肉の量が増え、カラダ全体が引き締まりました。

体力・筋力が落ちたり、上がったりすることはありましたか？

食事制限でダイエットをしようとしていたときは、どうしても体力が落ちてきて、生活自体の活動量が減ってきて自然とバイオリズムが低調になっていたと思います。

運動はどれくらいの頻度でおこないましたか？

集中して絞込みを行なっていたときには、週に4回ほどやっていましたが、今は週に2回くらいのペースで無理なくやっています。

ダイエット中特に食べないように気をつけたもの、あるいは逆に食べるようにしたものはありますか？

やはり高たんぱく低脂肪を心がけています。
豆腐や納豆などの日本食は好んで食べています。

ダイエット終了後、食事の量は変わりましたか？

食事の量は変えずに、その分運動量を増やすことにしています。
ですので、むしろ食事の量は増えていると思います。

リバウンドはありましたか？

脂肪燃焼よりも、適度な筋力をつけることを目的に運動していますから、おかげさまでリバウンドは全くありません。

ダイエットの成功によって、心境の変化などはありましたか？

ボディラインが整えられるのはもちろん、それ以上に気持ちの面での充実感が得られると思います。
現在はYOGAやエクササイズが自然とライフスタイルの中に入ってきていますので、毎日が活き活きと楽しく過ごせるようになりました。

ボディクエストのご紹介

森さんがモデルを務めているサイト『ボディクエスト』（Bodyquest）には、ダイエット＆エクササイズに関する更に詳しい情報があります。

500名ものカウンセリングデータを元に体型改造の基本原理をやさしく学べるメールセミナー（なんと無料！）もありますので、ダイエットを行う方はこの機会に是非受講されてみてはいかがでしょうか。

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