筋肉太りしていると痩せられない?

こんにちは^^ROCKです。

ダイエットに関する悩みにも色々ありますが、先日ある人から、
「筋肉太りなので、なかなか痩せられないんです。」
という相談がありました。

その人は以前にかなり本格的にスポーツをやっていて、その当時にしっかり筋肉が付いて体の線が太くなったために、ダイエット効果が出ないという話です。

というわけで、今回はこの「筋肉太り」について書いてみることにしましょう。

■筋肉で太くなるのは事実

まず、「筋肉太り」というものについてですが、確かに筋肉が付けば付くほど、体が太くなるのは事実です。

例えば超マッチョなボディービルダーの体型を見てみると、脂肪がほとんど付いていないにも関わらず、手足などが太いので、全身の体型がずんぐりした印象になります。

さすがに女性の場合は世界的なボディービルダーでもない限り、筋肉だけで体型がずんぐりする事はないでしょう。

それでも、もともと筋肉がある程度太くなっている上に脂肪が乗っかってくれば、単純に太っているだけの人よりも、一回り太く見えるくらいのことはあり得ると思います。

■運動をやめれば、筋肉はすぐに落ちる

ただし・・・

筋肉というのは脂肪と違って「努力しないと減らせない」
というものではありません。

使っていないとどんどん落ちるので、「努力しないと維持できない」というのが、筋肉の基本的な性質です。

だから、どんなに本格的にトレーニングをして、筋肉で体が太くなっていたとしても、数年も経てばその影響はほぼ完全になくなります。

手足の太さがあまり変わっていなかったとしても、筋肉はとっくの昔に細くなって、代わりにその部分には脂肪が入り込んでいるだけです。

■「筋肉太りで痩せられない」はあり得ない

つまり、「筋肉太り」というものは存在しますが、それは太い筋肉を維持するためにハードな筋トレをしている人に限っての話です。

ごく普通の生活をおくりながらダイエットしている人が、
「筋肉太りなので痩せられない」
というのは、まずありえない話だと考えておいたほうがいいでしょう。

そもそも筋肉というのはエネルギーをたくさん使う組織なので、もしも「筋肉太り」という状態にあるのだとしたら、その人は少し運動しただけで比較的簡単に体重が減るはずです。

なので、自分自身を「筋肉太り」だと考えている人は、生活習慣や食事の内容、運動量など「普通のダイエット」をきちんと実行しているかどうかをもう一度見直してみて下さい。

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肉体改造研究所通信

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