ダイエッターへのメッセージ

ダイエットは始めが一番つらい！
完璧主義は厳禁、持続が大切
記録で結果を確認

さて「ダイエットの基礎知識」はお役に立ちましたか？
最後にダイエットをする方へ研究所長からのメッセージです。

ダイエットは始めが一番つらい！

内容を考えて食事をしたり生活の中に運動を取り入れたりすることは、慣れるまではとても面倒くさくて、辛いですよね。
軌道に乗るまでが大変で「三日坊主」になってしまうことも多いと思います。

でも、その辛さはずっと続くわけではないのです。

健康的な食事も体型維持のための運動も、習慣になってしまえば続けていくことは決して難しくありません。

進学して新しい学校に通い始めた時、初めてアルバイトした時、初めて電車通勤した時・・・始めの頃は辛かったけれど、今はあたりまえの様に行っている、そんな習慣は誰にでもあるのではないでしょうか？

さらに、ダイエットでは一度目標を達成してしまえば後は体型を維持するだけ。
リバウンドの項目でも書いた通り、人間の体は体の状態を一定に保とうとする働きがあるので、体型を維持するだけなら食事制限も運動も少しだけで大丈夫！
ｄ(*^o^)

一度痩せたら、運動・食事制限の内容はゆるやかにできます。

ダイエットで本当につらいのは、始めのうちだけです。
だから軌道に乗るまでは、やる気を振り絞って頑張ってみましょう！

完璧主義は厳禁、持続が大切

せっかくやる気を出して始めたダイエット、
でも、ちょっと食べ過ぎてしまった。１日だけ運動をサボってしまった。

そういう時に罪悪感から投げやりになって、全てを投げ出してしまった事ありませんか？
完璧主義になってしまうとちょっとサボっただけでもやる気が無くなってしまう。
マジメな人ほど陥ってしまう危険な罠です。

１日、いや数日サボったとしても過去の努力は決して無駄にはなりません。
知識のある人が正しい方法でどんなに努力しても、完全に計画通り痩せられることはまずありません。

疲れている日や体調の悪い日、仕事などで帰りが遅い日は割り切って運動を中止してゆっくり休むのは、むしろ正しい努力と言えるのではないでしょうか。

ちょっとくらい予定通りに行かなくても、気持ちを切り替えて続けて行きましょう。

細か～くカロリー計算してみたり、毎食栄養バランスを考えて自炊したりするのも良い方法ではありますが、続けることが苦痛になってしまうとこれも挫折の元になりかねません。

料理が面倒な時はサプリメントを食事の代わりに摂ったり、運動メニューも気分が乗らない時は半分に減らしたりしてみましょう。

いかに手を抜いて痩せるか？
それがダイエットの極意と言っても良いくらいです。

誰かと競争する必要も無いわけですから、続けられるペースでゆっくり痩せましょう。そうすればリバウンドも防止できますからね＾＾

記録で結果を確認

ダイエットを始めたら、是非体重の記録を付けてみて下さい。
そして時々は1ヶ月前、2ヶ月くらい前と今の体重を比べてみます。

増えてしまっていたり全然変わらない様なら、今のままの方法だと痩せていくのは難しいかもしれません。
そんな時は食事の内容や運動メニューを見直して再チャレンジしましょう。

少しずつでも減っていれば順調です。(＾＿＾)／
むしろ減りすぎていると感じたら、もう少しガマンを減らして体をいたわってあげましょう。

それでは、理想の体型を目指して頑張ってください！