サプリメントに関する質問その3

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プロテインはどんなタイミングで飲んだらいいのでしょう？

運動の前後や食間に摂るのが基本ですが、食事の内容によっても変わります。

「タンパク質が必要な時間」に摂取しよう

プロテインはタンパク質を補給するためのサプリメントですから、消化吸収の時間も考えて体がタンパク質を必要としているタイミングで飲む必要があります。

例えば運動を行う少し前や直後の時間帯などがそうですが、食事と食事の間の空腹時に飲んだり、食事から取れるタンパク質が足りなそうな時は食事と一緒に飲んでも効果が期待できるでしょう。

また筋肉で体重を増やしたい場合は起床後や就寝前に飲むなど、目的に合わせて飲むタイミングや回数を決める場合もあります。

目的別のプロテイン摂取法については姉妹サイト『プロテインマニア』の『プロテインとタイミング筋トレ編』あるいは『プロテインとタイミングダイエット編』に詳しい記述があります。プロテインの性質の違いなどに関するコンテンツもありますので是非参考にしてください。

なお、プロテインの種類によっては消化吸収にかかる時間の違いから、飲むタイミングも微妙に異なります。これらの情報に関しては『プロテインの種類と効果』をご覧下さい。