サプリメントに関する質問その4

トレーニングを行わない日でもプロテインを飲むべきですか？

トレーニング日以外でもタンパク質が不足しているなら飲むべきです。

プロテイン摂取の本来の目的から考える

プロテインが体に吸収されやすく、効果が期待できるのは特に運動前後の時間帯だと言われています。

そのためか、
「プロテインはトレーニング日にだけ飲めばいいのですか？」
という質問を頂くことも多いのですが、運動しない日＝プロテインが必要ない日かと言えば、必ずしもそうとは限りません。

姉妹サイト『プロテインマニア』の『プロテインの効果とは？』にもまとめてありますが、プロテインの本来の目的は必要なタンパク質を補給することなので、

・トレーニング日だから飲む・・・×
・タンパク質が必要な時に飲む・・・○

というのが正しい考え方だと思います。

つまり筋力トレーニングをしっかり行った日でも食事からのタンパク質摂取が十分であれば、必ずしもプロテインを摂る必要は無く、逆に全く運動をしなかった日でもタンパク質の量が不足していると考えられるなら、プロテインを飲むべきだと言う事です。

尚、休養日のプロテイン摂取については、『休養日とプロテインの必要性』にも詳しい情報があります。

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