筋トレと効果の関係
筋トレと効果の関係では、色々なタイプの筋トレの効果についてまとめています。
パワーリスト・パワーアンクルやEMSを使ったトレーニングの効果や、サイクルトレーニングの効果、筋力トレーニングが柔軟性に与える影響などについても分析していますので、思い通りの成果を得るための資源として活用してください。
腹筋を割るための方法
6つに割れた腹筋、通称「シックス・パック」は引き締まった肉体の象徴ともいえるもので、肉体改造を志して筋力トレーニングを始める多くのトレーニーにとって目標とするところでしょう。
今回は割れた腹筋を手に…
筋トレとスポーツの能力
「パンチ力を付けるにはどの筋肉を鍛えるの？」「ジャンプ力に一番重要なのはどの筋肉？」そんなご質問をよく頂きます。
さて、筋力トレーニングによってスポーツの能力を伸ばそうと思った時は、どのような点に…
筋トレと身長の関係
成長期に筋力トレーニングを行うにあたって、筋力トレーニングが身長にどう影響するのか？というのは非常に気になる問題です。
今回は筋力トレーニングと身長の関係について、考えられる要因をまとめてみましょ…
パワーリストの効果
パワーリストはご存知のとおり、手首に砂や鉄粉の入ったバンドを巻くことによって体を鍛えるという道具です。
「パワーリストで筋肉は付きますか？」という質問をよくいただくので、コンテンツにまとめてみる…
パワーアンクルの効果
パワーアンクルの「アンクル」とは足首という意味で、パワーリストと同様に足首に装着しておく事でその重量によって運動負荷を上げるというものです。
前回のパワーリストに続いて、今回はパワーアンクルの効…
パワーリスト・アンクル活用法
前の2ページではパワーリストやパワーアンクルを着けて過ごしても、筋力トレーニングとしての効果はほとんどないということを書きました。
しかし、これらが役に立たない道具だというわけではありません。使い方…
EMSの効果
EMS（Electrical Muscle Stimulation）というのは筋肉を電気刺激によって収縮させる運動器具で、一時はテレビショッピングによって大ブームになりました。
「ただ着けているだけで筋トレ効果が！」というような…
筋力成長と停滞期
十分に筋力トレーニングをしているはずなのに、ある時期を境に筋力が伸びなくなってしまったり、外見上の変化がおこりにくくなってしまうという事は珍しくありません。
筋力トレーニングにもダイエットと同じよ…
サイクルトレーニングの効果
「筋力成長と停滞期」のコンテンツでは、筋肉・筋力の成長が停滞してしまういくつかのケースについて書きました。
全く停滞しない、というのは無理な話ですが、一生懸命トレーニングしている人なら誰でも「スム…
筋トレは柔軟性を低下させる？
筋力トレーニングを行うと体が硬くなる、つまり柔軟性が落ちると考えている人は少なくありません。
そのため昔から一部のスポーツ指導者は、筋力トレーニングを避けるようにする傾向にあり、実際にそういう指導…
筋トレ効果を得るまでの期間
「どれ位のトレーニングを続ければ筋肉を付けることが出来るのでしょうか？」というようなトレーニング内容（時間・種目・期間など）と効果に関する疑問をよく頂きます。
実際のところ、筋力トレーニングの効果…
背中の筋肉を鍛えるコツ
特定の筋肉を鍛える時に効果をあげるための重要な要素の一つが、「その筋肉を意識して動かす」というです。
筋肉は神経からの命令で動いているので、意識をその筋肉に向けることで、よりスムーズに命令が伝わる…
筋トレの極意は「集中」にあり
日本を代表するボディビルダーの一人である故・マッスル北村氏曰く、筋力トレーニングの極意を一言で表すと「集中」なんだそうです。
つまり、時間的・強度的に集中して行うことが大切と言うことですね。
ま…
不調による筋力低下からの復帰法
筋力トレーニングを長い間続けていると、必ずといっていいほど大きな不調を経験することがあります。
真面目に筋力トレーニングをしているにも関わらず、筋力が上がらないどころか、逆に大きく低下してしまうこ…
腕相撲のトレーニング方法は？
力くらべの定番競技と言えば、何と言っても腕相撲でしょう。
いざ腕力勝負！という時に採用されることの多い競技（？）ですから、「体を鍛えるのなら腕相撲にも強くなりたい！」という人は多いのではないでしょ…
筋トレと目標設定の方法
「背筋力トレーニングを毎日やれば、1年で筋力を50kgアップさせられますか？」とか、「腕立て伏せを毎日やったとして、1年で100回できるようになりますか？」というような、筋力トレーニングと目標値に関する質問…
筋トレとチーティング
筋力トレーニングの時に行われる動作に、チーティングというものがあります。
チーティングとは元々チート（cheat）つまり反則という意味で、知らないうちに行ってしまっていると、筋力トレーニングの効果を半減…
筋トレで外見を変えるには
筋力トレーニングで外見をたくましくしたいと思っている男性は多いでしょう。（もちろん女性でも「筋肉を付けて体を引き締めたい！」という人はいると思いますが）
テレビなどでスポーツ選手や格闘家の肉体美を…
（管理人へのご連絡は不要です）
