筋トレ関連情報
筋力トレーニング関連情報では、筋肉の性質や筋力トレーニングに関わる体調管理や実際にトレーニングを進めていくにあたって役立つと思われる雑学知識などをまとめています。
全てが必須の知識というわけではありませんが、努力の成果をより引き出すためには参考になると思いますよ＾＾
筋肉は何日で落ちる？
きちんとトレーニング計画を立てても、仕事の都合や試験勉強、旅行などの予定が入ってトレーニングを休まなければならない事もあると思います。
一体どれくらいの間筋力トレーニングしないでいると筋肉は落ち…
筋力トレーニングと食事メニュー
肉体改造を行う上で栄養摂取について考えておくことはとても重要です。
そこでこのページでは、研究所長が普段どんな風に食事や間食を摂っているかを一例としてご紹介したいと思います。
とてもお手本と言え…
筋トレ・減量どっちが先？
不規則な生活習慣でたるんでしまった体を引き締まった体に肉体改造したいと考えた場合、大きく分けて二つの要素が必要になってきます。
一つは筋力トレーニング、そしてもう一つが減量つまりダイエットです。
…
パワー型筋肉・スタミナ型筋肉
運動が得意な人同士を比べても、それぞれの能力には特徴があるものです。
一瞬で大きな力を出す事ができるパワー型の人。長い時間走り続ける事ができるスタミナ型の人。
なぜ人によってこのような差があるん…
筋肉だけを増やせる？
筋力トレーニングで体を強く・たくましくするなら、脂肪など付けずに筋肉だけを付けたいと思うのが当然です。
では、脂肪を付けずに筋肉だけを増やす・・・という理想的増量は可能なのでしょうか？
筋肉・脂…
マシンVSフリーウェイト
最近のスポーツジムのマシンジムに行くと、沢山のトレーニングマシンが並んでいますよね。一方、古い施設やスペースのあまり無いジムでは、バーベルやダンベル等のいわゆるフリーウェイト器具が中心だったりしま…
筋肉痛の原因とは？
トレーニーなら筋力トレーニングを行った翌日、あるいは終日後に筋肉が痛くなる現象、いわゆる筋肉痛を経験した事が無い人はいないでしょう。
筋肉痛になったりすると「昨日は頑張ったなあ！」なんて思ったり…
体重を増やす食事方法
太りにくい人、言い換えれば痩せやすい体質の人は一生懸命食べるようにしても、なかなか体重が増えないことがあります。
肥満体質の人からみると羨ましいような体質ではありますが、努力の結果が思うように表…
筋肉で体重を増やすために
体をたくましく、大きくみせるために体重を増やしたいという人は少なく無いと思います。
しかし、無計画に摂取カロリーを増やしていたのでは、脂肪がどんどん増えて肥満になってしまう危険があります。
それ…
関節の音が鳴る原因とは？
ストレッチなどをしていて体勢を変えたり、関節を曲げ伸ばしした時に関節から「ポキッ」とか「コキッ」とかいう音がする事があります。
人によっては、手や首の関節をわざとポキポキ鳴らすのが癖になってしま…
指導者の資格とは
間違った方法でのトレーニングは体を痛めたり、筋力トレーニングやスポーツに対してのやる気を失わせる結果になります。
しかし、実際には大した経験も知識もないのに、トレーニングの指導をしているトレーナ…
筋肉の回復速度
「筋トレから時間が経っていても筋肉痛がある時はトレーニングをしない方が良い？」「腹筋は毎日行なうべき？」
こういった筋トレの頻度に関する事についても非常に多くの質問を頂いています。今回は筋肉の回…
筋肉疲労にアイシング
アイシングとは、体の特定の部分を氷などによって冷やす事です。
野球を見るのが好きな方は、テレビなどで試合後のピッチャーが肩に大きなアイシングバッグをつけたままインタビューに答えているのを目にした…
弱点部位の強化方法
筋力トレーニングをしばらく続けていると、自分の長所と短所というものが出てくると思います。
例えば、「上半身の筋力は十分に成長しているのに下半身の方はあまり伸びてこない・・・。」「プッシュ系の筋力…
ジムトレーニングの大切さ
筋力トレーニングは、わざわざトレーニングジムのような場所に行かなければできないものではありません。
器具をそろえれば、自宅をジムにする（いわゆるホームジム）事も可能です。
しかし、トレーニングジ…
休憩時間を管理しよう
筋力トレーニングやその他の運動を行う時に、負荷の強さや動作の内容と同じくらい重要になってくるのが休憩時間、つまりインターバルの長さです。
インターバルの時間をしっかり管理するかしないかによってト…
筋肉痛とマッサージの効果
ハードな筋力トレーニングで筋肉痛になってしまった時に、その部分をマッサージすると「痛いけど気持ちいい」というような感覚があると思います。
しかし、肩こりや腰痛と筋肉痛は痛みの種類が似てはいます…
太い筋肉は筋力も強い？
太く発達した筋肉は見た目にも「力が強そう」という印象を与えるものです。
そして多くのトレーニーが日々、筋肉を発達させようと筋力トレーニングに励んでいるわけですが、中には「筋肉が太いからって、力も…
運動能力は遺伝するか？
最近では遺伝子工学の発達により、色々な要素に遺伝が関わるということが明らかになってきています。
親子2代で同じ競技に挑戦しているスポーツ選手を見たりすると、「自分の能力はどんな風に子供に伝わるのか…
筋力と体重の関係
筋力の強さを比べる時に、「ベンチプレスで何kg上げられる？」なんて聞いたりする事はよくあるでしょう。
しかし、運動能力としての筋力を比べる場合、単に持ち上げられる重さだけを比較してもあまり意味がな…
（管理人へのご連絡は不要です）
