ダイエット運動とアンチエイジング

当研究所では「ダイエット時には食事制限だけでなく、必ず運動をしましょう！」と、それはもうしつこいくらいに何度も書いていますが（笑）残念ながらダイエットというとまず食事制限から入る人が多いのが現状だと思います。

忙しい毎日の中で運動する時間を取るのが結構大変なのに対して、食事制限は特に下準備や時間の確保という手間がかかりませんから、特に働いている人にとっては「現代社会の事情」という面もあるのかもしれません。

しかし、運動をして痩せるという健全なダイエット法には、ただ体脂肪を落としてスリムになるという以外にも、とても大きな利点があることを憶えておいて下さい。

運動と成長ホルモンの関係

運動をしっかり取り入れたダイエットは「ただ痩せる」というだけでなく体型にメリハリを与え、さらに太りにくい体質にもなるということは『ダイエットの基礎知識』でも書きました。

しかし、運動の利点はそれだけではないのです。

運動をしているとき、人間の体内では成長ホルモンの分泌量が増える事が知られています。

成長ホルモンという名前には「体を大きくする」というイメージがありますが、実は「若返りホルモン」とも呼ばれるくらい人間の老化を防止する上で重要なホルモンだと言われているのです。

運動によって分泌される成長ホルモンには、老化を食い止める作用があります

体が老化すると皮膚の水分量が減ったり、筋肉が減って余計な部分に脂肪が付きやすくなる、というように見た目にも大きな変化が出てきますが、成長ホルモンの分泌はその老化にブレーキをかけてくれる作用があるということです。

もちろん運動したからといって老化を完全に止める事はできませんが、習慣的にスポーツをしている人は異様なほどに若く見えたりすることを考えると、その効果は決して小さくないと考えられるのではないでしょうか。

積極的に筋力トレーニングを

成長ホルモンの分泌量は色々な運動で増加させることができますが、その中でも特に有効なのが筋力トレーニングです。

特に女性の方はダイエット時の運動としてウォーキングなどの有酸素運動をメインに選ぶ事が多いと思いますが、若さを保つ為にもぜひ積極的に筋力トレーニングを取り入れて欲しいものです。

筋力トレーニングは時間あたりの運動量が大きく、有酸素運動よりも短時間でトレーニング効果を引き出る運動ですから、むしろ「忙しくて運動できない！」という人にこそ最適な運動かもしれませんよ！

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