アミノ酸ダイエット

テレビ番組などで大ブームを巻き起こしたアミノ酸ダイエット。
アミノ酸入りの飲み物やサプリメントも沢山発売されるようになりました。

話題のアミノ酸は、一体どういう仕組みでダイエットに効果をもたらすのでしょうか？

アミノ酸とは？

アミノ酸というのは栄養素のひとつで、人間の体を作っているタンパク質をさらに細かく分解した粒のようなものです。

だからタンパク質を含む食品を食べるということは、アミノ酸を食べている事でもあります。
普通の食事でタンパク質を補給した時も体の中で分解されてアミノ酸になるので、アミノ酸自体は特に目新しい物質という訳でも、サプリメントでないと補給できないという訳でもありません。

それではなぜ、このアミノ酸がなぜ最近やたらに注目されているのかというと、アミノ酸を効果的に摂る事でダイエットを効率良く進めることが出来ると考えられているためです。

アミノ酸は筋肉の材料

筋肉の材料がタンパク質であるということはトレーニングのダイエットの基礎知識でも書きましたが、タンパク質がアミノ酸から作られているということは、アミノ酸が筋肉の材料になると言い換える事ができます。

そして基礎代謝のページで触れたように、活性化された筋肉はエネルギーを沢山消費して「痩せやすい体質」を作ってくれるわけですから、ダイエットをする時に筋肉を保つことはとても重要です。

アミノ酸は筋肉の材料となり結果として脂肪が燃えやすくなります

運動で疲労した筋肉を速やかに補修して回復させるためには、当然材料となる物質が必要になるので、アミノ酸を補給することが、ダイエットにつながるというわけです。

脂肪燃焼系アミノ酸？

アラニン・アルギニン・リジン・プロリンという4種類のアミノ酸が「脂肪燃焼系アミノ酸」として脂肪燃焼酵素を活性化するという説がありますが、この現象についてはまだ科学的な効果が実証されていないそうです。

現在でも色々なメディアで「脂肪燃焼にはアミノ酸！」と宣伝されていることがありますが、実際にどれくらい脂肪燃焼反応を助けるかというデータに関しては今後の研究に期待しましょう。

お詫びと訂正
当研究所においてもこのページの改訂前までは、特定のアミノ酸について「脂肪燃焼アミノ酸」と記述しておりました。不正確な情報をご紹介してしまった事をお詫びして訂正いたします。

脂肪を燃焼させるには

残念ながらアミノ酸がダイエットに役立つとは言っても、ただ「アミノ酸を摂っただけで痩せる」という程甘くはありません。

むしろアミノ酸にも栄養があるわけですから、全く運動をせずに、あるいは多少運動をしていたとしても必要以上に補給すれば、それだけ余計な栄養分を体に取り入れることになってしまうでしょう。

実際に脂肪を燃焼させるには、やはり筋肉を動かして運動をする必要があるわけです。
アミノ酸のサプリメントが「痩せ薬」になるわけではありません。あくまでも正統派ダイエットを助けてくれる栄養素の一つと考えましょう。

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