さあ、今日から筋力トレーニングを始めるぞ！
そう決心はしたものの、トレーニング器具を持っていない・・・買うお金も無い。そういう場合もあると思います。
私も学生の頃はお金が無くて、ダンベルの代わりに辞書をビニール紐でくくってウェイトとして使ったりしました＾＾；
「ゼロ円からのトレーニング計画」はそんな環境での筋トレを応援するコンテンツです。
お金がなくても頭を使って、効果的に筋力トレーニングを行う方法を考えて行きましょう！
腕立て伏せや腹筋運動は器具が無くても出来る運動ですが、トレーニング器具を使って行うトレーニング種目だって工夫次第で何とかなるものです。
特にトレーニング経験が浅い頃は、それほど重い重量を使わなくても効果が出やすいので、身の回りにあるものを上手に使えば効果的にトレーニングする事も可能です。
さきほど辞書とビニール紐の話を書きましたが、ダンベルやバーベルなど筋力トレーニングの専用器具が無い場合でも、ある程度の重さがあって扱いやすい形のもの、その中でもごく普通の家庭にある生活用品を代用品として体を鍛える方法を考えてみましょう＾＾
具体的な方法については次のページから紹介していますので是非参考にしてみて下さい。
絶対に必要というわけではないと思いますが、多くの人がダンベルやバーベルなどの専用器具を使ってトレーニングしているのには便利で使いやすく、安全性も高いなどの理由があるからです。
代用器具では扱う重量にも限界があるでしょうから、筋力トレーニングを長く続けて上級者を目指すにはやはりダンベルやベンチなどの器具が有った方が良いですよね＾＾
そこでお金が無い時は、代用器具などで体を鍛えつつ、少しずつ軍資金をためて専用器具を手に入れる事を考えましょう。
ラッキーなことに、最近は数千円〜1万円くらいあれば、重量の調節ができるダンベルセットや十分な強度のトレーニングベンチを購入することができます。
これくらいならインターネット上で現金化できるタイプのポイントサービスなどを根気よく利用すれば、稼げない額ではありません。自分のお小遣いにプラスして買うことを考えれば、更に貯金のスピードをアップさせることができるでしょう。
ちなみに研究所長はポイントサービス・オタク的な生活をして、1年間に7万円ちょっと稼いだ事もあります。（紹介制度などを全く使わずに達成した金額です。）
ポイントサービスの詳細については、このコンテンツの後半でご紹介したいと思います。
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お金が無い時は？
器具の代わりになるもの