第11回目:音楽で肉体改造を加速!

こんにちは!

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91.25日で体を変える肉体改造研究所メルマガ。

タイトル通り、約三ヶ月を1クールとして、筋トレやダイエット、栄養学に関する情報を発信させていただいております。

第4クールのテーマは
「肉体改造アイテム活用術」
ということで、肉体改造アイテムの本来の性質・効果を理解したり、ちょっと工夫するだけで効果がさらにアップするような使い方を紹介していきます。

そして、今回の内容は・・・

■第11回目:音楽で肉体改造を加速!

です。

とはいえ、もちろん音楽を聞いただけでさらに痩せるとか、あるいは筋肉がつくとか、そんな話ではありません(笑)

音楽を聞きながら運動することで、モチベーション(意欲)を高めることができるという話です。

「そんな事、わざわざメルマガで読まなくたって知ってるよ!」
と思うかも知れませんが、まあ聞いてください。

あなたが今、音楽を活用していないのであれば、一度くらいは読んでおく価値のある情報だと思います。

まず、「やる気」や「気分」という要素がとても重要なのは、あなたも意識されている事でしょう。

せっかく痩せようとか体を鍛えようと決心しても、多くの人が途中で挫折してしまうのは、やる気が途中で萎えてしまうからです。

そして、私の今までの経験から言うと、筋トレやダイエットをしっかり続けている人の中には、この「やる気」の問題に注目して、音楽を活用している人が高い割合で存在します。

たとえば、その場で踏み台昇降をするとか、毎日同じ道を走る(あるいは歩く)という運動はどうしても単調で、刺激の無いものになりがちです。

でも、自分でお気に入りの音楽を集めて、それを聞き終わるまでの間は運動を続けると決めれば、運動と娯楽を上手く組み合わせることができます。

ダイエットの成功者には、こういう工夫が上手な人が非常に多いのです。
(中にはテレビを見ながら、という人もいますが。)

そして、もう一つ。

実は人体における気分の変化は、ある意味では肉体の変化でもあるということを覚えておいて下さい。

音楽によって気分が高揚すると、交感神経が働きやすい状態になります。
つまり、実際にホルモンの状態が変化して、筋肉がパワーを発揮しやすくなるのです。

筋トレでは、一度に多くの筋繊維を働かせれば、それだけ効果が大きくなりますから、この変化は非常に重要です。

聴いているだけでウェイトを持ち上げたくなるようなお気に入りの音楽をかければ、
通常モードから筋トレモードへの切り替えもスムーズになることでしょう。

音楽の種類については、何よりも好みに合わせることが重要だと思いますが、一応、私の経験から音楽選びのコツを書いておきます。

有酸素運動を長時間続ける場合は、音楽のジャンルを問わず、体を動かすリズムと近いテンポの曲を選ぶのがオススメです。

変にハイペースやスローペースの曲を選ぶと、体の動きと一致せず違和感を感じることが多いと思います。

逆に筋トレの場合は、リズムよりもテンション重視。
アクション映画のテーマ曲や格闘技の入場曲などが定番です。

余談ですが、柔道の金メダリストである古賀稔彦選手は、練習中にロッキーのテーマをよく聞いていたそうです。

ちなみに研究所長は最近、「ネバーバックダウン」という映画に使われていた、
「ザ・レッド・ジャンプスーツ・アパラタス」というバンドの「False Pretense」という曲をよく聞いています。

なお、歌詞の意味はまったく分かっていません(笑)

激しいトレーニングにピッタリだと思うので、機会があればぜひ聴いてみて下さい
^^

■参考情報のご紹介

今回は、Youtubeの動画から、音楽をダウンロードするノウハウを紹介します。

音質の点ではCDに及ばないと思いますが、トレーニング用の音楽として使えるかどうか、とりあえず聞いてみる分には十分でしょう。

『若宮実のYou Tubeの音楽をCDにする方法new』

※なお、pdfの中に出てくる「Real1」というソフトは、現在「RealPlayer」の機能の一部となっているようです。 (無料で使えます。)

また、CD化するための有料のソフトが登場しますが、こちらもフリーウェアで代用可能ですので、お好みによって試してみて下さい。

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(いくつもダウンロードしていると、お知らせメールがたくさん届くことがあるため。)

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