筋力トレーニングの準備では、ストレッチやウォームアップなど、筋力トレーニングをする前にしっておきたい事項についてまとめています。
筋トレの効果アップ＆怪我防止のためにお役立てください。
ウォームアップから始めよう
筋力トレーニングを始めるぞ！という時に一番最初に必要なのが体を温めること、ウォームアップです。
ストレッチの方法と注意点
ストレッチは行うタイミングや方法によってその効果が違います。それぞれの効果を知って上手に行いましょう。
筋肉の衰え防止にストレッチ
ストレッチは動きを良くするだけでなく、筋肉を活性化させたり筋肉が落ちるのを防ぐ効果もあるのです。
首・肩・胸のストレッチ
このページでは筋力トレーニング・ダイエットを行う場合に役立つ首・肩・胸のストレッチ方法を解説しています。
背中・腕のストレッチ
このページでは筋力トレーニング・ダイエットを行う場合に役立つ背中のストレッチ方法を解説しています。
脚・腰のストレッチ
このページでは筋力トレーニング・ダイエットを行う場合に役立つ脚・腰のストレッチ方法を解説しています。
ストレッチで筋力が低下する？
ストレッチは、やり方によって筋力が発揮できない原因になる可能性もあるので注意が必要です。
クールダウンの方法と効果
トレーニングの前のウォームアップと全く逆の目的で行うのが、クールダウンという運動です。
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