
筋力トレーニングの準備 |
腕の筋力トレーニング![]() 太くたくましい腕はTシャツを着ていても目立ちます。 肩の筋力トレーニング![]() 肩の筋肉はスポーツをする上でも、体のシルエットを決める上でも重要です。 胸の筋力トレーニング![]() 厚い胸板はアスリートの象徴です。 背中の筋力トレーニング![]() 逆三角形の体を作るためには、背中の筋トレが欠かせません。 腹筋の筋力トレーニング![]() 「割れた腹筋」を実現するために重要な要素の一つが腹筋運動です。 脚の筋力トレーニング![]() ジャンプ力からキック力・パンチ力まで、体の全ての動作の土台です。 足の筋力トレーニング![]() 「子持ちシシャモ」のようなふくらはぎを目指しましょう。 |
腕の筋力トレーニング![]() 腕の筋肉を活性化して、たるみをしっかり引き締めましょう。 肩の筋力トレーニング![]() 肩の筋肉が弱いと肩こりの原因にもなります。 胸の筋力トレーニング![]() 胸の筋肉を鍛えてバストアップ+シェイプアップを実現しましょう。 背中の筋力トレーニング![]() 背中の筋肉の筋トレには姿勢を改善する効果もあります。 腹部の筋力トレーニング![]() みぞおちから下腹部まで、たるみやすい部分を筋肉で引き締めましょう。 お尻の筋力トレーニング![]() お尻の筋肉を鍛えれば、ヒップアップにはとても効果的! 脚の筋力トレーニング![]() 太ももの筋肉がたるんでいては、ダイエットの効果も台無しです。 足の筋力トレーニング![]() 足首のラインにメリハリをつけて、むくみを防止する効果もあります。 |
ジムでの筋力トレーニング![]() 大胸筋の代表種目は、なんといってもベンチプレス! |
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