筋トレテクニック集

こんにちは!

ご覧いただきありがとうございます^^

91.25日で体を変える肉体改造研究所メルマガ。

タイトル通り、約三ヶ月を1クールとして、筋トレやダイエット、栄養学に関する情報を発信させていただいております。

先週のメルマガで第7クールのテーマを募集したところ、驚くほどたくさんの方がご連絡を下さいました。

研究所長自身「これは面白そう!」と感じるご要望が目白押しで、本当に嬉しく思います。

当初の予定を変更して、第7クールだけでなく、今後しばらくは頂いた内容を参考にした情報発信を続けて行きたいと思います!

さて・・・

前回が第5クールの最終回でしたので、今回からは第6クールに入ります。

ちなみに、今までのテーマは、

第1クール
「筋トレの効果をジャマしてるのは何だ!?」

第2クール
「体脂肪リストラ計画」

第3クール
「肉体改造サイエンス」

第4クール
「肉体改造アイテム活用術」

第5クール
「肉体改造タブー集」

でした。

そして、第6クールのテーマは・・・
「筋トレテクニック集」
です。

筋力トレーニングはごく普通の方法で行なってももちろん効果があるものです。

しかし、同じ方法でずっとトレーニングしていると、体が刺激に慣れてしまって、進歩が停滞することがあります。

また、ずっと似たようなメニューをこなしていると、気分的に飽きてしまうこともあるでしょう。

そんな時にはちょっとしたテクニックを使うことで筋肉に新鮮な刺激を与えたり、
飽きずに楽しくトレーニングすることが可能になります。

身近なところでは、最近いろいろな所で紹介されるようになったストーロレーニングも、筋トレのテクニックの1つです。

スロートレーニングでは普通の筋トレよりも軽いウェイトを使いますが、それでも筋肉には十分な負荷をかけることができます。

関節にかかる負担も小さく、初心者にも安全なので、ダイエット本などにもよく掲載されているようです。

また、ちょっと専門的な方法にはなってしまいますが、加圧トレーニングも一種の筋トレテクニックです。

加圧トレーニングでは、血液の流れを制限することで、ホルモンの分泌を促進したり、普通の筋トレでは鍛えにくい筋肉を鍛える効果があると言われています。

そしてこのような筋トレのテクニックは、大がかりなものから手軽に試せるものまで、実に色々と考え出されているのです。

このメルマガではそんな筋トレテクニックの中から、特に専門的な器具やトレーナーの指導がなくても手軽に1人で実践できるものをご紹介する予定です。

自宅トレーニングにも応用できると思うので、どうかご期待ください^^

■参考情報のご紹介

今回のメルマガでもちょっとだけ触れた、スロートレーニングに関するレポートをご紹介します。

なんと40ページ以上のページ数があり、写真による解説もある素晴らしい内容です。

『器具のいらないスロートレーニング 種目別マニュアル』
※現在公開を終了しています。

※無料のレポートをダウンロードするときは、hotmailやgmailなどで受信専用のアドレスを作って、そちらを登録することをオススメします。
(いくつもダウンロードしていると、お知らせメールがたくさん届くことがあるため。)

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