ホームジム作成計画

ホームジム作成計画始動!

ホームジム作成計画始動! 筋トレをするのに最適な場所と言えば、何と言ってもスポーツジムやボディビルジムのような専門施設でしょう しっかりとした器具が揃っているから高重量でも安全にトレーニングすることができるし、万が一プレ…

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自宅ジムの床について考える

自宅ジムの床について考える ホームジムを作るにあたって、まずは器具などを選ぶ前に、部屋をどうするかを考えていくことにしましょう。 今回ホームジムにするのはこの部屋。 あるマンションの一室で、壁は石膏の板に壁紙を貼った「ボ…

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自宅ジムに置くトレーニング器具を選ぶ

自宅ジムに置くトレーニング器具を選ぶ 自宅ジムに改造する部屋の準備が整ったところで、次はメインとなるトレーニング器具を選んでいきましょう。 ベンチプレスやスクワットのように、ある程度の重量を扱う筋トレをするためには筋トレ器具が必要で…

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ホームジムのためのスミスマシン選び

ホームジムのためのスミスマシン選び 前回の記事では自宅でトレーニングをするための器具の選び方についてまとめ、結論として今回はスミスマシンを選ぶことにしました。 スミスマシンを選んだ理由を簡単にまとめると、・パワーラックでは場所を取…

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ホームジムのために3Dスミスマシンを購入してみた

ホームジムのために3Dスミスマシンを購入してみた 前回の記事では、ホームジムのメイン器具としてベアリング式のスミスマシンを購入することを決めました。 値段はやや高価ですが、レール式のスミスマシンよりも使い心地はいい(はず)ですし、何よりも当研究…

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自宅で本格的なスミスマシンを組み立ててみる

自宅で本格的なスミスマシンを組み立ててみる 前回の記事でパッケージを開封した「3Dスミスマシン」。 今回はいよいよ、組み立てを行っていくことにしましょう。 アメリカのメーカーのマシン(生産拠点は台湾)ということでちょっと心配していましたが、…

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ホームジムのためのトレーニングベンチ選び

ホームジムのためのトレーニングベンチ選び 前回の記事でスミスマシンが完成したので、今度はベンチを選んでいくことにしましょう。 スミスマシンとウェイト、そしてベンチさえあれば筋トレのほとんどの基本種目はこなせるので、マシンの使用感を確かめ…

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ホームジムのためのバーベルプレート選び

ホームジムのためのバーベルプレート選び ホームジム構築計画を進めるため、前回に引き続きホームジム構築のための設備を選んでいくことにしましょう 既にスミスマシンやベンチなどの選定は終わったものの、これだけではまだトレーニングを開始するこ…

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ホームジムのためのプレートラック選び

ホームジムのためのプレートラック選び フリーウェイトのバーベルやパワーラックがあるジムには必ずプレート用のラックが用意されていると思います。 そして自宅にバーベルを置く場合でも、プレートラックはほぼ必須といえるでしょう。 ラックが無…

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スミスマシンをメインに筋トレしてみて気付いたこと

スミスマシンをメインに筋トレしてみて気付いたこと 「自宅で本格的なスミスマシンを組み立ててみる」で組み立てが完了したスミスマシン。 今回は、実際にしばらくトレーニングに使ってみて感じたことを色々書いてみます。 まずは今回購入した「3Dスミスマシン…

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3Dスミスマシンの長所と短所

3Dスミスマシンの長所と短所 前回の記事「スミスマシンをメインに筋トレしてみて気付いたこと」では、スミスマシンを自宅トレーニングに使用した場合の長所や短所などについてまとめてみました。 そして今回は、一般的なスミスマシンとし…

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