筋トレと効果の関係

筋トレと効果の関係では、パワーリスト・パワーアンクルやEMSを使ったトレーニングの効果や、サイクルトレーニングの効果、筋力トレーニングが柔軟性に与える影響など、様々な筋力トレーニングとその効果についてまとめています。思い通りの成果を得るための資源として活用していただけると嬉しいです。

腹筋を割るための方法

腹筋を割るための方法
6つに割れた腹筋「シックス・パック」は多くのトレーニーの憧れです。さて、割れた腹筋を手に入れるための方法とは？

筋トレとスポーツの能力
パンチ力やジャンプ力等、スポーツの能力アップために筋力トレーニングを行う場合の注意点をまとめてみました。

筋トレと身長の関係
特に成長期のトレーニーにとって、筋力トレーニングが身長に与える影響については非常に気になるところでしょう。

パワーリストの効果
手首にウェイトを付ける事によって体を鍛えるパワーリストには、筋力トレーニングとしての効果があるのでしょうか？

パワーアンクルの効果
パワーリストに続いてパワーアンクルの効果について分析しましょう。脚力をアップさせる効果はあるのでしょうか？

パワーリスト・アンクル活用法
パワーリストやパワーアンクルは筋トレの代替法とはならないものの、使い方次第で効果的な運動が可能です。

EMSの効果
EMS（電気刺激によって筋肉を収縮させる運動器具）を使って行う「運動」には、どのような効果があるのでしょうか？

筋力成長と停滞期
ある時期を境に筋肉・筋力の成長が止まってしまうことがあります。その原因と対策について考えてみましょう

サイクルトレーニングの効果
トレーニング成果が停滞してしまったら、サイクルトレーニングを行って筋肉に新しい刺激を与えてみましょう。

筋トレは柔軟性を低下させる？
筋力トレーニングを行うと柔軟性が落ちると考えている人もいるようですが、果たしてそれは事実なのでしょうか？

筋トレ効果を得るまでの期間
一般的なトレーニング環境を想定した上で、おおざっぱにトレーニング期間と効果の目安についてまとめてみました。

背中の筋肉を鍛えるコツ
背中の筋肉は目に見えにくいところにあるだけに意識しにくいものです。背中の筋肉を鍛えるコツを紹介しましょう。

筋トレの極意は「集中」にあり
日本を代表するボディビルダーの一人である故・マッスル北村氏曰く、筋力トレーニングの極意を一言で表すと「集中」なんだそうです。

不調による筋力低下からの復帰法
筋力トレーニングを続けていると必ずといっていいほど経験するスランプ。今回はその脱出方法を考えてみましょう。

腕相撲のトレーニング方法は？
力比べの定番と言えばやはり腕相撲でしょう。今回は腕相撲のための筋力を強化する方法を考えてみます。

筋トレと目標設定の方法
筋力トレーニングで目標を立ててそれを達成するには、現状の把握と現実的なトレーニング計画の作成が必要です。

筋トレとチーティング
チーティングとは元々「反則」という意味。筋力トレーニングでは無意識にこれを行ってしまわないよう注意しましょう

筋トレで外見を変えるには
筋トレの動機が「外見の改善」という人は多いと思います。必要な時間や効率の良い方法について考えてみましょう。