スポーツドリンクの選び方

筋力トレーニングやダイエットのための運動を行う時は、十分な水分補給を行う必要があります。
そして運動時の水分補給の定番といえば、何と言ってもスポーツドリンクでしょう。

ただ、一口にスポーツドリンクといっても色々な製品が発売されていますので、有名どころを何点かピックアップして、その成分を比較してみたいと思います。

分析対象製品

今回の分析の対象は、次の4つの製品です。

ポカリスエット

アクエリアス

エネルゲン

ゲータレード

「私の愛用してるスポーツドリンクが無い！」という人もいるかもしれませんが、製品を比較する方法さえ知っておけば、他の製品にも応用できると思いますので、どうか参考にしてください。

メイン成分の比較

まずは全ての製品に共通している成分と、その量に注目してみましょう。

スポーツドリンクメイン成分の比較

上記のように、4つの製品には全て、糖質・ナトリウム・カリウムの3種類が含まれています。

みんなスポーツドリンクですから、当然のことながら3つの成分の量に極端な差はありません。

ただし、細かい違いに着目するなら、
・ポカリスエットは糖質の量が若干多め
・アクエリアスは全体的に薄め
・エネルゲンはナトリウム・カリウムが比較的濃い
というようなことも分かります。

微妙な差ではあるものの、例えばエネルギー源として補給するならポカリスエットが最適だとか、ミネラル分を補給するならエネルゲンが良さそう、と判断できるわけです。

その他の成分

製品ごとに、糖質・ナトリウム・カリウム以外の成分を見ていきましょう。
なお、それぞれの成分は全て100mLあたりの量を記載しています。

ポカリスエット

マグネシウム：0.6mg

カルシウム：2mg

ポカリスエットは、上にあげた共通の成分の他に、カルシウム・マグネシウムを含んでいます。
エネルギーや汗で失われる電解質の他に、骨格の維持などに必要な成分も少しは補給できるわけです。

アクエリアス

マグネシウム：1.2mg

アルギニン：25mg

ロイシン：1mg

イソロイシン：1mg

バリン：0.5mg

アクエリアスにはカルシウムが含まれていませんが、マグネシウムと筋肉維持に重要な4種類のアミノ酸を含んでいます。カロリーも低いので、ダイエット時にはいいかもしれません。

エネルゲン

マグネシウム：0.6mg

カルシウム：2mg

アルギニン：25mg

ビタミンC：100mg

ビタミンE：0.2mg

クエン酸：0.3mg

β-カロチン：0.6mg

エネルゲンはカルシウム・マグネシウムの他に、疲労回復に有効なビタミンやアミノ酸の一つであるアルギニンを含んでいます。疲れたときに効きそうです＾＾

ゲータレード

鉄：0.12mg

ナイアシン：1.5mg

ビタミンB6：0.15mg

ゲータレードにはビタミンBと、鉄分、ナイアシンが含まれています。
貧血予防には適したスポーツドリンクと言えるかもしれません。

最後の決め手は「味」？

スポーツドリンクは特別な機能を持った飲み物ではないので、選び方によって劇的に能力がアップしたり、何らかの症状が急激に改善されることは、たぶん無いでしょう。

だから、もしも気に入った味の製品があるのなら、ガマンして別の製品を選ぶ必要は全く無いと思います。摂りたい成分があれば、他のサプリメントで補えば十分だからです。

それでもどれを飲もうか迷った時は、このページの情報を参考に成分の比較をしてみてください。

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