食事の内容を考える

食事の内容を考えるでは、栄養摂取の基本となる食事の内容と体への影響についてまとめています。サプリメントだけで健全な体を作ることは困難ですから、肉体改造の基礎としてお役立てください。

料理もトレーニングのうち？

料理もトレーニングのうち？
栄養摂取が肉体改造の基本であることはもはや常識です。食事の内容改善のために是非自分で料理をしましょう。

サプリメント・食品の食べ合わせ
特定の食品やサプリメントを組み合わせて食べると悪い影響があるという「食べ合わせ」は実在するのでしょうか？

肉体改造と環境汚染の関係
環境汚染が問題視されていますが、環境とともに食料も汚染される可能性がある以上、肉体改造にも影響があります。

食後の食休み・腹ごなしは必要？
食後は体を動かさずにゆっくりするのが食休みで、反対に体を動かすのが腹ごなし。さてどちらが必要なのでしょう？

塩分摂取量を減らす方法
味気ないという思いを出来るだけせずに、塩分の取り過ぎを効果的に防ぐための方法についてまとめてみました。

食事・サプリを食べる順番は？
食事やサプリメントは最終的に同じ栄養素を摂る場合でも、順番によってその効果が異なることがあるのです。

肉体改造にベビーフード
肉体改造には栄養バランスの良い食事が不可欠。ベビーフードは味や保存性の面でも体造りに最適な食品です。

糖質・タンパク質・脂質の理想割合
筋力トレーニングやダイエットで理想の体を手に入れるには、食事の量だけでなく栄養素の割合も重要な要素です。

ビタミン・ミネラル等の必要量
ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素も体を作る上で大切なものです。これらの必要量について考えてみましょう。

ジャンクフード・お菓子の栄養素
太る・体に悪いと言われる事が多いお菓子類・ジャンクフードですが、果たしてその成分はどうなっているのでしょうか？

スポーツドリンクの選び方
色々な種類が発売されているスポーツドリンク。今回はその成分を比較して選んでいく方法の一例を紹介します。

朝食抜きダイエット・健康法について
今回は、朝食を食べるべきという説、食べるべきではないという説の両方について考察してみることにしましょう。

栄養摂取は1日単位で考える
毎食栄養のバランスが取れた食事をすることはとても難しい。そこで今回は現実的な妥協案について考えてみましょう。

食品一日30品目の根拠は？
今回は食品の品目数と栄養のバランス、そして「30品目」の具体的な根拠についてまとめてみましょう。

燃焼しやすい脂肪、しにくい脂肪
脂肪にも体内で燃焼しやすい（分解されやすい）脂肪と、燃焼しにくい（分解しやすい）脂肪があることをご存知でしょうか？