筋トレに関する質問その8

コンテンツナビゲータ

筋肉がなかなか付きません。

筋肉が付いてくるには想像以上に長い期間が必要です。ただしあまりに成長が見られないようなら、方法の見直しが必用かもしれません。

筋肉が付くのには時間がかかる

『初心者の急成長』のコンテンツにもあるように、筋力トレーニングを始めてしばらくのあいだは筋力の成長を実感しやすいものですが、時間が経つに従ってその成長の速度は低下してきます。

実は筋肉が太くなったり筋力が強くなるには一般に考えられているよりもはるかに長い期間が必要で、例えばごく普通の体格の人が、「服を着ていても筋肉質と分かる」くらいの外見になるには、最低でも2～3年はかかるでしょう。

長い間かけて少しずつ成長していくわけですから、マメに記録を付けながら気長に結果を評価していく必要があります。

ただし、数ヶ月経っても全く成長が見られないとか、逆に筋力が低下しているような場合は話が別です。
トレーニング内容に問題がある可能性もありますから、なぜ成長していないかについて一度分析してみる必要があるでしょう。

特に自己流でトレーニングを行っている人はスランプに陥る必要があるので、限界を感じたら是非スポーツジムに通って専門家や上級者の指導を仰ぐ事をオススメします。
『ジムトレーニングの大切さ』にも書きましたが、本当の上級者を目指す上ではレベルの高いトレーニングの「技術」を身に付けることが必要なのです。