筋トレに関する質問その9

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筋トレを行うと背が伸びなくなりますか？

筋力トレーニングを行っても身長が伸びにくくなるという事実はありません。ただし成長期の体はデリケートなので、間違った方法で行わないように注意してください。

筋トレは成長に役立つ

『筋トレと身長の関係』にあるように、筋力トレーニングには成長ホルモンの分泌量を増やす効果があるので、正しい方法で行ってさえいれば「背が伸びなくなる」というよりは「背をより伸ばす効果が期待できる」というのが正しいと思います。

ただ、この「正しい方法で行う」を実行するにはある程度の知識が必要になるという事だけは決して忘れないようにしてください。

知識の無い状態で自己流トレーニングを行ったり、『指導者を見極めよう！』にあるように根性論を振りかざすような指導者の教えに従ったりしないように気をつけましょう。

成長期の体はデリケートなので、方法を間違えたり無理をしてしまうと、身長が伸びなくなるというだけでなく、将来的な運動能力に悪影響が出る可能性もあります。

成長期に筋力トレーニングを行う際に気をつけたいポイントについては『成長期の筋力トレーニング』に記載していますので、そちらをご覧になってみて下さい。