筋トレに関する質問その7

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筋トレよりもダイエットを先に行うべきですか？

どちらを優先させても間違いではありません。ただし体脂肪率が高すぎると動きにくい場合もあります。

目標と好みに合わせて選択すればＯＫ

体を引き締めて、最終的には筋肉質の体を手に入れたいと考えている場合、

・ダイエットを優先させて体重を落としてから筋肉を付ける
・筋肉と体力アップを優先させ、後から体重を落とす
という2つの手順が考えられます。

それぞれの方法の長所・短所については
『筋トレ・減量どっちが先？』のコンテンツにまとめてありますので、そちらをご覧になってみて下さい。

結論から言うとどちらも間違いではないので、好みに合わせて行えばよいと思いますが、当研究所では体脂肪が付き過ぎていると感じている人にはダイエットを優先することをオススメしています。

もちろん「両方バランス良く行う」という選択肢もあるにはあるのですが、「スポーツ選手のような筋肉を付けたい！」と考えているえているような場合は、ただ単に運動しながら体重を減らすだけでは不十分な場合が多いのです。

尚、ダイエットをしながら筋肉を増やすことが難しい理由については、『筋肉だけを増やせる？』に記載してあります。