筋トレに関する質問その4

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筋トレは週に何回くらい、何セットくらい行えばよいですか？

最適な頻度・セット数は運動の内容や目的・体質によって変わります。

自分のペースをつかむことが重要

筋力トレーニングで効果を上げるためにどれくらいの頻度やセット数を選択すべきかという質問に対しての答えは、千差万別・十人十色。人によって大きく異なります。

例えば非常にハードな内容であれば、週に1回程度でもオーバートレーニングになることがあります。

逆に毎日5セット行ったとしても刺激が不十分であれば（目的によっては）トレーニング不足になる可能性が無いとは言えないのです。

さらに、筋肉の回復速度にも個人差もあったり・・・と変動要因を挙げればキリがありません。

これから筋力トレーニングを始めるという方はまず、『筋力トレーニングの基礎知識』や『筋トレSTEP　初心者編』を参考に、初心者向けの内容・頻度・セット数を自分なりに設定して実際に体を動かしてみて下さい。

そうすることで精神的な部分も含めて、自分自身にとってどれくらいのトレーニング内容と頻度が丁度良いかが何となく分かってくると思います。

そして運動に慣れるに従って、物足りなさを感じるようであれば少しずつ軌道修正していけば良いでしょう。