筋トレに関する質問その1

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体を鍛えたいけど何から始めればいいのか分かりません

まずは体を鍛える方法を考えるための基礎知識が必要です。

効果を確信するために

運動不足だからとか、マッチョになりたいからとか、体を鍛えるための目的は人それぞれだと思いますが、体を鍛えるためにまず必要なのは基礎知識を身に付けることだと思います。

運動によって人間の体がどういうメカニズムで強くなって行くのか？どうすれば怪我を防止できるのかという事を知った上で取り組めば、効果を確信して続けて行く事ができるからです。

ですから、まずは『筋力トレーニングの基礎知識』のコンテンツを熟読される事をオススメします。

こちらのコンテンツには「これから体を鍛える」という場合に必要な知識をまとめていますので、一通り読んでいただければ極端に無理をしたり、効果が無い方法で努力したり、という事はなくなると思います。

体を鍛える方法には色々な噂、俗説も飛び交っていますが、まずは正統派の鍛錬法を学んでみてください。

なお、基本的な筋力トレーニングの組み方等については『筋力トレーニング研究室』の『筋トレメニュー作成方法1』および『筋トレメニュー作成方法2』に、具体的な筋力トレーニングの種目に関しては『部分別筋力トレーニング』のページに掲載されていますので、そちらをご覧下さい。