筋トレに関する質問その2

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特定の部分の筋肉を鍛えたいのですが。

その部分の筋肉を使う筋力トレーニング種目を行いましょう。ただし、バランスにも注意が必要です。

目的に合った筋トレ種目の選択を

人間の体には沢山の種類の筋肉があり、それぞれ力を発揮する動作の種類も違います。

このため目的とした筋肉を鍛えるには、その筋肉がどんな動作に関わっていて、どんな筋力トレーニング種目で鍛えられるのかを理解する必要があるのです。

例えば力こぶの筋肉である上腕二頭筋を鍛える時に、「腕を鍛えるには何と言っても腕立て伏せだ！」というようにアバウトな考え方で種目を選択すると、いつまでたっても効果が出ない・・・という事になりかねません。

まずは『部分別筋力トレーニング』のページをご覧になって、どの種目が目的に合っているのかを調べてみてください。

ただし、筋力というのはバランスも大切なので、単純に鍛えたい部分だけを強化しても思うように能力が上がらなかったり、最悪の場合は怪我や姿勢が悪くなるといったマイナスの効果が生まれてしまう場合もありますので注意しましょう。

ちなみにバランスを整えるために弱点部分を強化したい！という場合は『弱点部位の強化方法』のコンテンツも参考になると思いますので是非ご覧になってみてください。